ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

21:22 29/11
Выходные в декабре-2021: сколько будут отдыхать украинцы      
21:17 29/11
"Укрзализныця" упростила покупку билетов на региональные поезда      
21:10 29/11
Кто может до 8 февраля воспользоваться льготной растаможкой евроблях      
21:02 29/11
Календарь православных праздников на декабрь-2021      
20:59 29/11
Битва с тазиком в херсонском общежитии      
20:55 29/11
У Xepcoнcькoму дepжунiвepcитeтi пpaцює oфic iншoмoвнoї ocвiти  
 
20:54 29/11
В сети появилось новое видео многометрового фонтана из канализации в Херсоне
   
18:13 29/11
Новогодние и рождественские гуляния в Херсоне пройдут возле ККЗ "Юбилейный", - мэрия  
 
17:59 29/11
Пересчитают тариф на газ, курс доллара и отстранят от работы без вакцинации: важные изменения в декабре      
17:38 29/11
Сам с собой чужими окнами рассчитался гастарбайтер на Херсонщине      
17:14 29/11
В Украине значительно упала средняя зарплата      
17:10 29/11
Какой завтра праздник – что отмечают 30 ноября, церковный праздник, что запрещено делать  
 
17:06 29/11
Гороскоп Павла Глобы на 30 ноября 2021: все знаки зодиака      
16:59 29/11
Нa Xepcoнщинe вop бeз тpудa нaшeл тaйник в дoмe      
16:54 29/11
Фотоісторії про домашнє насильство. У Херсоні відкрили виставку "Річ у тім. 2:0"
 
16:52 29/11
Низкие запасы влаги в почве негативно влияют на состояние озимых в Херсонской области      
16:30 29/11
Эпохе дешевых б/у авто пришел конец – цены сорвались с тормозов и будут лететь вверх еще год      
16:27 29/11
Хлеб в Украине начнет дорожать в начале 2022 года      
16:25 29/11
Monobank объявил о снижении выплат для своих клиентов      
16:23 29/11
В Украине вырастут цены на свинину      
16:22 29/11
Если перечислили деньги не на ту карту: Как их вернуть      
16:20 29/11
По примеру Киева: в Херсоне хотят запретить продажу горячительных напитков в ночное время      
16:19 29/11
В Херсоне «Муніціпальна варта» осталась без руководителя      
16:09 29/11
Высокопольские полицейские задержали подозреваемого в кражах из магазинов и частных домов  
 
15:51 29/11
Эколог об исчезновении воробьев в Украине: Без этих птиц вредители уничтожат парки и сады      
15:44 29/11
Порт Геническ могут превратить в рыбный порт      
15:25 29/11
Обнародованы цены на газ в Украине в декабре      
15:23 29/11
Евробляхеры начали отказываться от машин в пользу государства      
15:18 29/11
Штрафы за "перегрузы" на дорогах отменили в суде: водителям указали на нюансы      
14:58 29/11
После завтрашнего дождя синоптики прогнозируют на Херсонщине двухдневное похолодание      
14:49 29/11
Зухвалі автоперегони рисівників на Херсонщині      
14:47 29/11
"За два года на этом херсонском коллекторе было 19 аварий", - директор водоканала      
14:45 29/11
Почему детский сад – не всегда социализация, и как понять, что там совершают насилие: Советы психолога  
 
14:43 29/11
В Херсоне продавали конфеты по «акции» – с «мясом»      
14:34 29/11
Полиция Херсонщины сообщает, что информация о гибели подростка в ДТП в областном центре недостоверна      
14:29 29/11
Под стражей оказался херсонец, подозреваемый в сбыте психотропов      
14:17 29/11
Херсонца осудили на на 7,5 лет за разбойное нападение на семью пенсионеров      
14:15 29/11
Нa Xepcoнщинe мужчинa cбeжaл в укpaдeнныx кpoccoвкax      
14:08 29/11
В Херсоне прогнозируют ухудшение погодных условий    
документ
Все новости

Архив публикаций

«    Ноябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
СПЕЦТЕМЫ


    Сезон арбузов и дынь: диетолог рассказала, можно ли уже есть бахчевые и как не навредить здоровью

    Сезон арбузов и дынь: диетолог рассказала, можно ли уже есть бахчевые и как не навредить здоровью 
    Недавно на рынках и в киосках Украины появились первые арбузы и дыни, которые уже можно есть, поскольку они имеют много полезных свойств. Но можно ли их есть всем? Об этом в комментарии корреспонденту УНН рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская.

    "Август - это начало сезона дынь и арбузов, особенно, когда много солнца, как этим летом. Они вкусные и сладкие, потому что, кроме витаминов и минералов, содержат много сахара (глюкозы и фруктозы). А это значит, что ими легко можно заменить десерты, а также ограничено употреблять тем, кто склонен легко набирать лишние килограммы, ведет малоподвижный образ жизни, имеет повышенный уровень сахара в крови, инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа, ожирение общее и стеатоз печени (ожирение печени)"
    , - отмечает врач.

    По словам диетолога, если человек худой, ведет активный образ жизни, то она может съесть ежедневно немало дыни или арбуза.

    "Но если человек имеет вышеупомянутые проблемы со здоровьем, тогда сладкие ягоды и фрукты нужно ограничивать, как и все другие продукты питания, которые имеют высокий гликемический индекс. Гликемический индекс - это величина, которая показывает, как тот или иной продукт поднимает уровень сахара в крови. Как эталон берут глюкозу, гликемический индекс которой равен 100, поэтому если гликемический индекс фрукта высокий (выше 50), его надо либо снизить или употреблять в небольшом количестве. Снизить его можно, если к сладкой дыне добавить немного ягод, овощей (приготовить, например, фруктово-ягодный или овощной салат", - рассказывает Скиталинская.

    Диетолог отмечает, что ориентироваться нужно не только на гликемический индекс, но и на гликемические нагрузки.

    "Гликемические нагрузки - это время, в течение которого повышенный уровень сахара держится в крови. Например, гликемический индекс арбуза и дыни достаточно высок, как и у конфеты, но гликемические нагрузки низкие, а у конфеты - высокие; после конфеты сахар в крови будет держаться долго, а после дыни и арбуза - нет. Поэтому понятно, что даже по этой причине лучше употреблять арбузы и дыни, чем конфеты", - советует она.

    Кроме того, Скиталинская отмечает, что в арбузах и дынях много полезных свойств, поэтому не надо от них отказываться.

    "Во-первых, они содержат много воды, калия, важного макроэлемента, который помогает для здоровья сердца и сосудов, который способствует выведению лишней жидкости из организма, уменьшает отеки, помогает очищать печень, почки. Кроме калия, еще йод, марганец, медь, фтор. Они важны для того, чтобы работали железы внутренней секреции, щитовидная железа, половые железы, чтобы хорошо росли волосы, ногти, была здоровой кожа. Еще одно ценное свойство - наличие пектина, растворимой клетчатки, которая, будто губка впитывает все вредное в организме и способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике. И все же важно эти вкусные ягоды употреблять правильно. Если человек здоров - то ешьте на здоровье, если у вас есть повышенный сахар, то можно добавлять в овощной салат, смешав с кислыми ягодами, или добавить к йогурту", - заключает врач.

    Также она советует покупать арбузы и дыни подальше от дороги.

    "Важно выбирать арбуз и дыню не у самой дороги или у большой трассы. Там в воздухе большое количество вредных веществ, все это может оседать на поверхности арбузов и дынь. Поэтому все перед тем, как принимать, обязательно помойте щеткой с мылом", - акцентирует внимание Скиталинская.




    Похожие публикации

    Добавьте комментарий

    Войти через
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



    0" />

    ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

    21:22 29/11
    Выходные в декабре-2021: сколько будут отдыхать украинцы      
    21:17 29/11
    "Укрзализныця" упростила покупку билетов на региональные поезда      
    21:10 29/11
    Кто может до 8 февраля воспользоваться льготной растаможкой евроблях      
    21:02 29/11
    Календарь православных праздников на декабрь-2021      
    20:59 29/11
    Битва с тазиком в херсонском общежитии      
    20:55 29/11
    У Xepcoнcькoму дepжунiвepcитeтi пpaцює oфic iншoмoвнoї ocвiти  
     
    20:54 29/11
    В сети появилось новое видео многометрового фонтана из канализации в Херсоне
       
    18:13 29/11
    Новогодние и рождественские гуляния в Херсоне пройдут возле ККЗ "Юбилейный", - мэрия  
     
    17:59 29/11
    Пересчитают тариф на газ, курс доллара и отстранят от работы без вакцинации: важные изменения в декабре      
    17:38 29/11
    Сам с собой чужими окнами рассчитался гастарбайтер на Херсонщине      
    17:14 29/11
    В Украине значительно упала средняя зарплата      
    17:10 29/11
    Какой завтра праздник – что отмечают 30 ноября, церковный праздник, что запрещено делать  
     
    17:06 29/11
    Гороскоп Павла Глобы на 30 ноября 2021: все знаки зодиака      

    16:59 29/11
    Нa Xepcoнщинe вop бeз тpудa нaшeл тaйник в дoмe      
    16:54 29/11
    Фотоісторії про домашнє насильство. У Херсоні відкрили виставку "Річ у тім. 2:0"
     
    16:52 29/11
    Низкие запасы влаги в почве негативно влияют на состояние озимых в Херсонской области      
    16:30 29/11
    Эпохе дешевых б/у авто пришел конец – цены сорвались с тормозов и будут лететь вверх еще год      
    16:27 29/11
    Хлеб в Украине начнет дорожать в начале 2022 года      
    16:25 29/11
    Monobank объявил о снижении выплат для своих клиентов      
    16:23 29/11
    В Украине вырастут цены на свинину      
    16:22 29/11
    Если перечислили деньги не на ту карту: Как их вернуть      
    16:20 29/11
    По примеру Киева: в Херсоне хотят запретить продажу горячительных напитков в ночное время      
    16:19 29/11
    В Херсоне «Муніціпальна варта» осталась без руководителя      
    16:09 29/11
    Высокопольские полицейские задержали подозреваемого в кражах из магазинов и частных домов  
     
    15:51 29/11
    Эколог об исчезновении воробьев в Украине: Без этих птиц вредители уничтожат парки и сады      
    15:44 29/11
    Порт Геническ могут превратить в рыбный порт      

    15:25 29/11
    Обнародованы цены на газ в Украине в декабре      
    15:23 29/11
    Евробляхеры начали отказываться от машин в пользу государства      
    15:18 29/11
    Штрафы за "перегрузы" на дорогах отменили в суде: водителям указали на нюансы      
    14:58 29/11
    После завтрашнего дождя синоптики прогнозируют на Херсонщине двухдневное похолодание      
    14:49 29/11
    Зухвалі автоперегони рисівників на Херсонщині      
    14:47 29/11
    "За два года на этом херсонском коллекторе было 19 аварий", - директор водоканала      
    14:45 29/11
    Почему детский сад – не всегда социализация, и как понять, что там совершают насилие: Советы психолога  
     
    14:43 29/11
    В Херсоне продавали конфеты по «акции» – с «мясом»      
    14:34 29/11
    Полиция Херсонщины сообщает, что информация о гибели подростка в ДТП в областном центре недостоверна      
    14:29 29/11
    Под стражей оказался херсонец, подозреваемый в сбыте психотропов      
    14:17 29/11
    Херсонца осудили на на 7,5 лет за разбойное нападение на семью пенсионеров      
    14:15 29/11
    Нa Xepcoнщинe мужчинa cбeжaл в укpaдeнныx кpoccoвкax      
    14:08 29/11
    В Херсоне прогнозируют ухудшение погодных условий    
    документ
    Все новости

    Наверх