Сладкие газированные напитки из бутылки легко можно заменить вкусным домашним лимонадом, а вместо покупного мороженного приготовить домашний йогурт с ягодами.
Стоит отметить, что большое количество сахара мы получаем именно, употребляя сладости и сладкие напитки. Делайте дома лимонады с ягодами, мятой и лимоном. Добавьте ложку меда. Это будет вкусно и полезно.
А вот у сахара есть допустимая норма: до 5-10% от рациона.
Используйте ягоды и фрукты, как десерт, особенно если привыкли что-то есть с чаем, кофе.
Подробности
