Александр:
– Я родился во Львовской области. Отец мой из Западной Украины. А мама приехала из России. Она спортом не занималась, а папа, насмотревшись выступления тяжелоатлетов Леонида Жаботинского и Юрия Власова, как и многие тогда мальчишки, пошёл в зал штанги. Потом, после института, отец переехал в Николаевскую область. И до переезда в Херсон я учился в николаевской школе. Как, оказалось, был там единственным учеником в областном центре, который учился на отлично и еще занимался спортом. Увлекался 6-7 видами. Из них серьезно занимался пятью: спортивной гимнастикой, волейболом, футболом, легкой атлетикой и шахматами.
Как пришло увлечение бегом?
– Как-то, еще мальчишкой, я пришёл с улицы домой. Папа смотрел телевизор – на Олимпийских играх в Токио бежали марафонцы. Лидировал знаменитейший бегун – солдат из Эфиопии Абебе Бикила. Тогда впервые подумалось: может быть, и я когда-то выйду на марафонскую дистанцию. Но к этому шел долго, занимаясь легкой атлетикой в школе, институте. И только в 46 лет решил окончательно осуществить свою мечту. Надел спортивную форму и вышел на стадион. Год занимался сам. А в 2007 году познакомился с тренером ХВУФК Владимиром Чертолясом. Стал принимать участие в соревнованиях среди ветеранов. Через три года, в 49 с половиной лет, сумел пробежать свой первый марафон (42км195м). Это случилось в 2010 году в Одессе. И с того времени одолевал марафонскую дистанцию уже 11 раз. Частенько молодежь бежит хуже меня на 5-10 минут. Тренируюсь 5-6 раз в неделю и пробегаю 80-110 км. Первая мечта – выбежать из трех часов. А вторая – пробежать марафон меньше 2 часов 48 минут. Надеюсь ещё долго заниматься бегом.
А что дает увлечение бегом?
– Во-первых, ощущаешь неимоверный прилив энергии. Я не чувствую усталости. Могу поспать два-три часа и потом часов десять быть как живчик, как ртуть. У меня энергия бёт ключом. Она дает возможность бежать марафон или полумарафон (21 км). Ощущаю себя молодым, хотя осенью исполняется 55 лет.
Анна:
– У него тело молодое, как у юноши Вообще я скажу, что Саша сейчас счастлив. Но таким был не всегда. У нас утонул сын Богданчик. Александр стал нервным. Трагедия его подсадила. Саше очень помогла книга Мирзакарима Норбекова “Опыт дурака или путь к прозрению”. Читая ее, он постепенно ставал совершенно другим. Из него, как из проколотого мяча улетучивались стресс и нервное возбуждение. Потом увлекся бегом. Найдя увлечение по душе, он просто стал счастливым человеком.
Анна, а как вы познакомились?
– Я родилась в Бережанском районе Тернопольской области. После школы приехала в Херсон учиться. Но в педагогический не прошла по конкурсу. Поступила в Херсонский филиал Николаевского кораблестроительного института. Нас познакомила подруга. Я болела, мне нужны были советы по питанию. А Саша уже в этих вопросах был специалистом. Подруга сказала, что знает такого парня, который не курит, не пьет. Он и расскажет, как питаться. Встретила я его как консультанта. А когда начали общаться, Саша запал в душу. Это был конец 1985 года. Через полгода мы созрели к семейной жизни и поженились. Мне было 24, ему 26. Он искал человека, подходившего его образу жизни, а я искала просто хорошего мужа. Он человек надежный. Справедливый. Правда, есть недостатки, как у всех, но терпимые. Идеального мужа никогда не бывает (смеется).
Александр:
– Я влюбился в Аню с первого взгляда. Это бывает редко, но, поверьте, бывает.
Анна, трудно было втягиваться в здоровый образ жизни?
– Мой образ жизни давно изменился. Питание. Режим. Своевременный сон. Три года держалась на строгой диете. Делала упражнения. Приходишь с работы, хочется покушать, отдохнуть. Но нет, нужно делать упражнения. Саша сказал, что читаем каждый день полчаса книги и статьи, несущие положительные эмоции. Раньше в газетах было много хороших и полезных публикаций. Сразу себя заставляла придерживаться такого режима, а потом втянулась, уже не могла без этого.
А как пришла в бег?
– Люблю двигаться. И в школе была подвижной. На переменке никогда не сидела. Девчата шептались, а я на скакалке прыгала, в классики играла. Летом все деревья от черешен до поздних яблок всегда моими были. Вообще была девочка сорвиголова. Саша начал бегать, и мы с дочерью Марией присоединились, стали выходить на стадион. Раньше дочь серьезно занималась футболом. Играла в нашей команде “Южанка”. Так вот – вначале круг пробежим, затем пешком. И снова трусцой. Я бегать несколько раз бросала, потом начинала снова. Просто не было понимания всех процессов, происходивших в организме. А когда мы начали больше читать про бег, оно пришло. Впервые я пробежала 13 км на нашем херсонском “Десанте-44” И уже дважды в жизни бежала полумарафон – 21 км.
Пришел момент спросить, а что же такое бег?
– Бег – не только физика, а это и интенсивные обменные процессы в кровообращении, в дыхании. Улучшается самочувствие, повышается иммунитет организма.
Александр, а от бега не травмируются, не изнашиваются суставы?
– Если хорошее питание – никогда. В чем проблема наших многих спортсменов? Они тренируются и бегают много, а питание, можно сказать, никудышнее, неполноценное. Поэтому и случается много травм. Мне уже 55 лет, но суставы работают, как у молодого парня. Ногам вообще нужно уделять много внимания. Например, принимать теплые ванны, улучшающие кровообращение.
Анна%
– Я ещё очень люблю в ванну добавлять травяные отвары. Летняя вода, а там мята, душица, ромашка, чабрец, липа, и другие… Кстати, не каждому человеку, имеющему определенную конституцию тела, подходит бег. Часто можно видеть, как полненькие женщины семенят по дорожке, пытаясь согнать вес. Бегать нужно, но нужно знать методику. Ведь можно даже навредить здоровью.
Александр, а в чём же секрет?
– Нужно начинать с ходьбы. И обязательно вести дневник. Он воспитывает дисциплину. Я веду дневник. Там все отмечено, что сделал за неделю. Каким было самочувствие. Записали, например, что сегодня прошли полчаса. На второй день снова – полчаса. Так ходить неделю. Затем время увеличивается до 45 минут И потом постепенно переходить на бег.
Анна, после того как начала бегать, какие почувствовала изменения?
– Внешние, может, и нет. А внутренне чувствую очень легкой и молодой. Всегда в хорошем тонусе и настроении. Конечно, от тех женщин, которые не занимаются, я отличаюсь в лучшую сторону. Они как бы закомплексованы. Многие имеют какие-то проблемы со здоровьем. А я как психолог, могу контролировать организм. Под контролем каждая клеточка, каждый орган. И если возникают проблемы, я с ними быстро справляюсь.
То есть, семейный здоровый образ жизни?
Оба отвечают одновременно, в один голос:
– А по-другому нам и жить не интересно. Мы так привыкли.
Александр, ты не пьёшь, не куришь?..
– Не курю. А употребляю сухое и полусухое натуральное вино. Как это делали древние римляне, спартанцы, греки. Ем мясо, но качественное, не жирное. Рыбу, яйца и, конечно, овощи. Жена делает обыкновенные отбивные или котлеты. Но несколько по-иному. Добавляем в котлеты морковку, корни сельдерея и пастернака. Лук и чеснок – обязательно.
Великолепный набор витаминов, а откуда такие познания?
– Я уже 32 года занимаюсь лечебными травами. Специалист по народной медицине. Работаю заведующим кабинетом народной медицины в Херсонском центре здоровья и спортивной медицины.
Тогда дайте хороший совет читателям о том, как улучшить здоровье.
– В первую очередь, нужно вспомнить, что ели наши предки. Поэтому обязательно на обеденном столе должны быть фрукты, овощи, зелень, мед, орехи, семечки. А еще – качественные творог, молоко, простокваша. И домашнее кислое молоко. Яйца. Это должно быть первичным в питании. И как можно меньше химических продуктов. Таких, например, как майонез. Его лучше не употреблять. Поменьше сладких химических вод, которые на каждом шагу предлагает торговля.
Второе – не забывать о микро-упражнениях, особенно для городских жителей. Это массаж головы. Утром, ещё лежа в постели, просто пальцами круговыми движениями по массажировать кожу головы, уши, лицо. Шею точно так же.
Третье. Подтянуть правую ногу к животу. А затем левую. Типа поиграть в паровозика – чух-чух. Встать. Пойти умыться. Почистить зубы. Выпить медовой или же просто чистой воды 100-150 мл. Затем желательно поесть фрукты до еды. А минут через 10-15 покушать. В рацион должен входить обязательно салатик с картошечкой. Можно и с макаронами завтрак, но обязательно с салатиком. Усвоение будет лучше. В обед борщ или суп. Мясо. Гуляш с гречневой кашей или же картошкой. Вечером же рыбное блюдо. Рыба отварная с овощами. Легенький супчик даже. А перед сном можно выпить легкий нежирный кефир. Но если человек поел плотно, то это может привести к расслаблению желудка. А если ничего не поел, кефир пойдет на пользу.
Снова вернемся к бегу. Семейные ссоры из-за него бывают?
Ання смеётся.
– Мы вообще почти не ругаемся. Споры бывают иногда, но они мелкие. Вот мне очень нравится бегать. Но бывает, что иной раз не успеваю. Приходится готовить еду. Александр говорит: лучше бы ты бегала, чем готовила обед. Я вот пробежал 21 км, так классно чувствую себя. А кто тебе мешал? Пробежала бы хотя бы пять или семь километров. Вот такие иногда возникают споры. Я его понимаю, но с удовольствием для него готовлю.
Александр:
– Я тоже хорошо готовлю. Бывают моменты, что мы становимся вместе и быстренько делаем ужин. Я режу салаты, а Аня варит картошечку или еще что-то.
Анна, деликатный вопрос: как отражается увлечение бегом на супружеской жизни?
– У мужчин, увлекающихся бегом, не болеет простата. Движение стимулирует кровообращение. У нас общее увлечение и главное, есть совместное притяжение. Гармония. Я люблю собирать травы, и он любит. Я люблю спорт и он тоже. Александр работает в области психологии, и я этим увлекаюсь. Он что-то нашел интересное, дает прочитать мне. Мы живем одними интересами. У нас есть любовь к жизни, друг к другу.
Аня, ты - как психолог, а ты, Александр, как специалист по народной медицине, напоследок дайте еще один совет читателям.
Анна:
– Надо любую ситуацию воспринимать спокойно. У меня девиз – воспринимай всё спокойно. И когда человек в уравновешенном состоянии, к нему приходят идеи. И чтобы выжить, нужно стараться вести нормальный здоровый образ жизни.
Александр:
– Человек очень сложное создание. Но всегда нужно знать: что дает природа – это первично. Главное помнить, что жизнь, ее тонус, настрой и все положительные ощущения только в наших руках.
"Вгору"