Как быстро избавиться от икоты? Почему она появляется? Не будем терять время и сразу же перейдем к главному, ведь вам нужно прочесть этот текст, пока вы икаете (обычно это длится не дольше 5 минут, но науке известны случаи, когда люди икали годами).
Что такое икота
Наши легкие расширяются для вдоха с помощью диафрагмы – мягкой мышечной перегородки, которая находится прямо под ними. Диафрагма разделяет грудную и брюшную полости, а ее граница проходит аккурат по нижнему краю ребер. Глубоко вдохнув, вы заметите, как ваш живот выпячивается. Это происходит потому, что диафрагма опускается вниз, «двигая» желудок и кишечник. Тренирую диафрагму, спортсмены учатся правильно дышать во время физических нагрузок, а оперные певцы добиваются мощного плавного пения на выдохе. Так вот, икота – самый обыкновенный спазм диафрагмы.
Когда вы икаете, диафрагма резко втягивает воздух в легкие. Голосовые связки при этом рефлекторно смыкаются, и мы слышим характерный икающий звук.
Причины икоты у детей и взрослых
Википедия пишет, что икота возникает у здоровых людей без видимой причины, но у ученых на этот счет свои соображения. Некоторые из них предполагают, что она сохранилась у нас с тех древних времен, когда рыба впервые вышла на сушу. Головастики, к примеру, до сих пор заглатывают воздух похожим способом. Младенцы тоже начинают икать еще в материнской утробе, и делают это даже тогда, когда их легкие еще не до конца сформировались.
Более популярная теория гласит, что икота – рефлекс, помогающий детенышам млекопитающих чередовать дыхание и сосание. Таким образом они выпускают из желудка лишний воздух и съедают больше материнского молока. Это также объясняет, почему икота бывает только у млекопитающих, и почему маленький ребенок икает чаще, чем взрослые.
Но если с грудничками все более-менее понятно, то в чем причина икоты у взрослых? Скажем спасибо блуждающему нерву. Он действительно «путешествует» по нашему телу – из черепа, через глотку, пищевод, диафрагму – до самого желудка и кишечника.
Чаще всего икота начинается, когда блуждающий нерв «задевает» попавший в желудок воздух. Это происходит, если мы быстро едим, плохо жуем пищу, пьем газировку, смеемся или кричим. Но всполошиться нерв может и по другим, на первый взгляд безобидным причинам: слишком холодная, горячая или сухая пища, алкоголь, кашель, испуг и все, что по какой-то причине может вызвать спазм диафрагмы.
Причины икоты – странные, но способы избавиться от нее порою выглядят не лучше. Наверняка вы слышали, что икота прекратиться, если подергать себя за язык, пощекотать небо или засунуть палец в ухо. Все это действительно работает: так мы стимулируем блуждающий нерв в местах его обитания (головной отдел, шейных отдел, грудной и брюшной отдел).
Как в домашних условиях избавиться от икоты: 50 эффективных способов
Икота – один из немногих случаев, когда народные средства имеют вполне научные обоснования. К примеру, задержав дыхание, мы повышаем уровень двуокиси углерода, и чтобы спастись от удушья, мозг приводит блуждающий нерв «в чувство». Итак, чтобы быстро избавиться от икоты дома:
- Смейтесь.
- Быстро дышите.
- Пойте громко и от души.
- Кричите так долго, как только сможете.
- Расслабьтесь и дышите с помощью диафрагмы.
- Сделайте от 3 до 5 самых глубоких вдохов, на которые вы способны.
- Задержите дыхание так долго, как только сможете.
- Задержите дыхание, сильно втянув живот, и не отпускайте его, пока не почувствуете, что икота проходит.
- Очень медленно и глубоко вдохните, а затем быстро, без паузы выдохните. Повторите 5-6 раз.
- Вдохните, задержите дыхание, сосчитайте до 20, медленно выдохните. Повторите 3 раза.
- Дышите медленно и неглубоко через рот, расслабив живот и грудь как можно сильнее.
- Крошечными вдохами наполните легкие так сильно, как только сможете, и задержите воздух как можно дольше.
- Заткните уши и сделайте глубокий вдох, проглотив воздух, чтобы быстро избавиться от икоты. Повторите 3-6 раз.
- Вдохните воздух, но вместо того, чтобы сделать выдох, глотайте воздух так долго, как только сможете. Затем выдыхайте его остатки.
- Полностью выдохните, плотно сожмите мышцы диафрагмы и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд.
- Лягте на пол, прижмите кулаки к животу на уровне желудка и глубоко дышите. В качестве альтернативы – попросите помощника мягко, но уверенно надавить вам на живот.
- Вдохните полной грудью, задержите дыхание, а затем попробуйте еще несколько раз втянуть в себя воздух. Чтобы избавиться от икоты, не дышите еще пару секунд, а затем медленно выдыхайте.
- Лягте на спину, полностью расслабьте тело, позволяя воздуху выйти из легких, пока не останется никакого давления на диафрагму. Ждите, пока икота не прекратиться. Как только вы освоите эту технику, сможете выполнять ее сидя или стоя.
- Засуньте пальцы в уши, сосчитайте до 20.
- Запрокиньте голову назад и несколько раз глотните воздух.
- Аккуратно потрите мочки уха, пока икота не исчезнет.
- Сделайте легкий массаж прямо под грудной клеткой (с обеих сторон).
- Помассируйте лоб над бровями.
- Двумя пальцами помассируйте корень языка, чтобы стимулировать рвотный рефлекс.
- С закрытыми глазами помассируйте глазные яблоки через веки.
- Медленными круговыми движениями помассируйте внутреннюю сторону запястья.
- Сядьте, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на собственных ощущениях и попробуйте предугадать наступление следующего приступа икоты.
- Помассируйте десны над вашими передними зубами, дойдя до уровня чуть ниже вашего носа.
- Как можно скорее после начала икоты несколько раз кулаком надавите на грудь в области солнечного сплетения.
- Захватите волосы на макушке и потяните их вверх. Чтобы избавиться от икоты в домашних условиях, держите в течение 10 секунд.
- Лягте на спину, положите руки и локти над головой, задержите дыхание и досчитайте до двадцати.
- Перед следующим иканием напрягите диафрагму, как будто вы пытаетесь отрыгнуть. Это действительно вызовет у вас отрыжку, и икота закончится.
- Как можно скорее после начала икоты (в идеале – до третьего икания) сделайте глубокий вдох, посмотрите вниз, прижмите подбородок к груди, три раза сглотните.
- Подсчитайте среднее количество секунд между иканиями. Теперь имитируйте икоту с этим интервалом (икайте громко, как в театре на сцене). В идеале вы сможете избавиться от икоты после 5-6 подражаний.
- Примите горячую ванну или душ.
- Медленно дышите в пакет.
- Пожуйте жевательную резинку.
- Опустите лицо в холодную воду.
- Попробуйте удержать что-нибудь на носу.
- Положите кубики льда по обе стороны вашего горла.
- Ватным тампоном помассируете нёбо.
- Свесьте голову с кровати, чтобы кровь прилила к голове.
- Лягте на спину с широко открытым ртом. Пусть ваша голова висит над краем дивана или кровати. Дышите глубоко и медленно, чтобы быстро избавиться от икоты.
- Выпейте больше трех больших глотков холодной воды.
- Пейте воду, зажав нос.
- Быстро сделайте около 10 маленьких глотков.
- Закройте уши и попытайтесь выпить немного воды из бутылки или чашки.
- Медленно выпейте два стакана воды (500 мл).
- Держите руки над головой, пока друг будет поить вас стаканом воды.
- Задержите дыхание на 10 секунд, а затем, не выдыхая воздуха, выпейте стакан воды.
Если ни один из перечисленных выше способов избавления от икоты не пришелся вам по душе, попробуйте один из продуктов, которые также могут прекратить икание: сухой хлеб, рассол, листья мяты, ложка горчицы, острый перец, чайная ложка сахара, долька лимона, имбирный чай с медом.
Джерело – Вгору