"Ми є те, що ми їмо" - колись сказав Гіппократ. І він був абсолютно правий, адже харчування чинить величезний вплив на наше здоров'я і зовнішній вигляд. Люди, які споживають корисну їжу, почувають себе прекрасно і виглядають дуже молодо. Ви, напевно, скажете: "У них грошей повно, тому можуть собі дозволити". Ми хочемо помітити, що це не зовсім так. Суперфуди можуть бути доступними і смачними.
Ми підготували для вас список з 10 бюджетних продуктів, які не лише наповнять ваш організм вітамінами, але і уповільнять старіння шкіри!
1. Чорний шоколад
Сюрприз! Чорний шоколад дійсно чудово впливає на шкіру. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він перешкоджає втраті вологи в епідермісі, а також очищає організм. Цей продукт здатний захищати шкіру від негативної дії сонця. Радує те, що він не викликає появу акне. Головне - правильно вибрати шоколад. Він повинен містити від 76% какао і мінімум цукру, а ще краще - його корисний замінник.
2. Виноград
Виноград містить ресвератрол, який є сильним антиоксидантом, що уповільнює процес старіння шкіри. Додайте цей суперфуд в смузі і перекушуйте їм час від часу.
3. Горіхи
Косметологи називають горіхи продуктом вічної молодості. Звичайно, це твердження трохи перебільшене, але зерно правди в нім є. Це корисне перекушування містить вітамін Е і коензим Q10, які прискорюють процеси регенерації шкіри. 50 г мигдаля, кешью або волоських горіхів - денна норма, яка не дасть видужати і запобіжить старінню.
4. Помідори
Звичайні помідори також стоять на вартовому молодості шкіри. Вітамін С зберігає її пружною, допомагаючи виробляти колаген. Саме він запобігає появі зморшок. Крім того, помідори багаті лікопином: він здатний не лише надавати овочу червоний колір, але і може стимулювати циркуляцію крові в шкірі.
5. Крес-салат
Наступного разу, коли готуватимете, додайте до своїх страв крес-салат. Листя і соковиті стебла мають пікантний гострий смак і велику кількість корисних речовин. Зелень багата марганцем, каротином і калієм, тому вона добре очищає організм, позбавляє від токсинів і живить шкіру.
6. Зелений чай
Про корисні властивості зеленого чаю відомо багатьом - він покращує обмінні процеси, сприяє зниженню ваги і виводить токсини. Але головне в нім - це властивість розгладжувати шкіру і покращувати її структуру завдяки дубильним речовинам.
7. Лавровий лист
У косметології лавровий лист цінується як тонізуючий і антиоксидантний засіб, який бореться з вільними радикалами, тим самим подовжуючи молодість. Також антисептичні олії і активні з'єднання в нім допомагають прискорити загоєння ран і активізувати регенерацію шкіри. А ось ефірні посилюють кровотік, допомагаючи зняти набряклість і поліпшити колір обличчя.
8. Шпинат
Шпинат, повний вітаміну Е, забезпечує зволоження шкіри. Антиоксиданти у складі цього продукту відповідають за збереження молодості, а також відвертання раннього старіння шкіри. Якщо ви регулярно споживатимете його, то чекайте поліпшення кольору обличчя, а також гладкості і еластичності шкіри.
9. Болгарський перець
Солодкий перець по кількості вітаміну С обігнав лимон і смородину. Якщо у вас дефіцит цієї речовини, білок погано засвоюється і сповільнюється синтез колагену. Ось звідси і з'являються зморшки у тих, хто сидить на дієтах і недоотримує вітамін С.
10. Брокколі
Капуста брокколі багата вітамінами і мінералами, які важливі для здоров'я шкіри: цинк, вітамін А і С. Вона також містить лютеїн, який захищає шкіру від окислювального ушкодження клітин. Тому ті, хто їсть брокколі регулярно, не мають передчасних зморшок і сухості шкіри.
Брокколі також є хорошим джерелом сульфорафана, який стимулює вироблення ферментів, спрямованих на боротьбу з вільними радикалами і профілактику раку шкіри.
Джерело – Вгору