Две порции жирной рыбы в неделю снижают риск инсульта, доказала международная группа ученых.
Они проанализировали результаты 38 исследований, посвященных влиянию омега-3 жирных кислот на здоровье людей. В целом, в них приняли участие 800 тыс. человек из 15 стран мира. Омега-3 жирные кислоты содержатся в сортах жирной рыбы (лосось, форель, семга, скумбрия, норвежская сельдь, тунец).
Итак, 5 причин есть лосось
Причина 1
Оказалось, что употребление не менее 2-х порций жирной рыбы каждую неделю снижает риск возникновения инсульта на 6%.
Вместе с тем, эксперты пришли к выводу, что добавки рыбьего жира не имеют такой пользы.
Причина 2
Омега-3 жирные кислоты в морской рыбе нормализуют уровень холестерина за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности;
Причина 3
Омега-3 жирные кислоты улучшают состояние суставов, кожи и ногтей;
Причина 4
Омега-3 жирные кислоты уменьшают болевые ощущения при менструации;
Причина 5
Омега-3 жирные кислоты снижают риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы и простаты.
Джерело – Вгору
