Перевод часов на летнее время в Украине ежегодно проходит в марте. В последнее воскресенье первого весеннего месяца жители страны переводят стрелки часов в 3:00 на один час вперед. В этом году это произойдет в ночь с 30 на 31 марта. Получается, что украинцы спать будут на один час меньше.
Переход проводится согласно постанoвлению Кабинeта министров Украины oт 13 мая 1996г № 509 «О порядке исчиcления времени нa территории Украины». Главной целью перевода часов на летнее время считается экономия энергетических и топливных запасов страны за счет более рационального использования дневного света для бодрствования, труда и времяпровождения.
Существует много споров о целесообразности смены времени и его негативном влиянии на здоровье и самочувствие. Ведь когда переводят часы, человеку необходим определенный период для адаптации и перестройки организма на новый режим.
Поэтому чтобы избежать нежелательных последствий для организма, нужно его подготовить к этому. Врачи и ученые, занимающиеся исследованиями физиологического и психологического состояния человека, выработали рекомендации, как адаптироваться к новым временным условиям и чувствовать себя более комфортно.
За неделю до перевода часов не рекомендуется браться за интенсивные виды тренировок и в целом снизить физические нагрузки, чтобы избежать переутомления. Также не стоит задерживаться на работе или браться за более тяжелые виды деятельности. Чтобы уменьшить ущерб здоровью специалисты рекомендуют ежедневно укладываться спать на 15 минут позже.
Кроме того, лучше исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая. Как минимум за час до сна нужно отказаться от использования гаджетов. Также полезными будут прогулки на свежем воздухе.
Джерело – Гривна
