Від виснажливого тренування кожен з нас хоче отримати максимум користі. Окрім спорту важливо думати й про правильне харчування. Тому після тренування не поспішай тішити себе улюбленими стравами, адже вони можуть містити жири та цукор.
Аби отримати фігуру мрію, ми розібралися, які продукти харчування не варто споживати після відвідин залу.
1. Смажена їжа. Якщо з’їси щось смажене після тренування, вважайте, що ви зовсім не піддавали тіло фізичним навантаженням. Чудовою альтернативою піці, бюргерам, картоплі фрі стане варена курка або риба.
2. Картопляні чіпси. Цей снек містить чимало солі, а вона, як відомо, викликає втому. Тож після того, як ви витратили чимало сил на тренування, ви втратите ще більше енергії.
3. Сирі овочі. Дивно, що вони увійшли у нашу добірку, чи не так? Адже раніше їх вважали цілком здоровою їжею. Однак варто зауважити, що у сирих овочах надто мало калорій. А твоєму тілу після виснажливого тренування потрібен новий заряд енергії. Тому краще доповнити овочі знежиреним йогуртом або білим м’ясом.
4. Енергетичні батончики. Замість батончика, у якому міститься чимало штучного цукрозамінника, поласуй бананом, сезонними ягодами або горіхами. Саме вони допоможуть відновити запас вуглеводів.
5. Напої. Перше, чого хочеться після тренування, - пити! Кава, лимонад, Pepsi – здається, твій організм тільки про це й мріє. Експерти стверджують, перед тренуванням вони справді здатні подарувати організму енергію, але після - навпаки – призводять до втрати сил та обезводнення. Звісно ж, ідеальним варіантом у такому разі є вода.
Джерело – Вгору