Семь признаков обезвоживания организма

Некоторые исследования показывают, что потеря лишь 1 — 2% воды в своем теле может создать препятствия нормальному ежедневном функционированию человека.

К сожалению, говорят эксперты, не всегда легко определить, что вы находитесь на ранних стадиях обезвоживания, поскольку распространенным признаком является жажда. Однако, иногда она не является надежным показателем, особенно у пожилых людей, у которых может быть снижена чувствительность к жажде. К тому же это ощущение может возникнуть уже тогда, когда ваш организм будет несколько обезвоженным.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на другие факторы, которые могут свидетельствовать о том, что вам следует выпить несколько стаканов воды.

Неприятный запах изо рта не всегда означает обезвоживание, однако это может быть признаком, говорит врач неотложной медицины Мелисса Лебер из Нью-Йорка. Когда организм обезвожен, он не производит достаточного количества слюны, которая помогает расщеплять пищу и полоскать ее изо рта. А сниженое действие очистки слюны позволяет бактериям расти, вызывая неприятный запах изо рта.

Сухость во рту также может быть еще одним потенциальным признаком обезвоживания, хотя и не всегда. Среди других возможных причин: лекарства или даже повреждения нервов. Поэтому, если вы часто чувствуете липкость и сухость во рту, следует обратиться к врачу.

Еще одним признаком обезвоживания могут быть мышечные спазмы или судороги, говорят эксперты. Это свидетельствует о том, что в вашем организме недостаточно ключевых минералов, таких как натрий и калий. Они помогают сбалансировать уровень рН в вашем теле, а также контролируют работу нервной системы.

Специалисты предупреждают, если вы ходите в жаркий день ?и начинаете чувствовать боль в мышцах или стянутость, это может быть признаком того, что вы недостаточно пьете воды.

Головные боли являются распространенным признаком легкого и умеренного обезвоживания и они могут быть терпимыми или интенсивными.

Дегидратация также способна спровоцировать эпизоды мигрени по причинам, пока не полностью понятным. Исследователи отмечают, что обезвоживание на самом деле может временно уменьшить мозговую ткань и вызвать боль.

Одним из способов диагностировать обезвоживание является тестирование мочи пациента на предмет ее чрезмерной концентрированности. Это можно определить в домашних условиях.

Просто посмотрите на цвет мочи. Если он бледно-желтый, ваш организм достаточно увлажнен. Если темно-желтый — пришло время для стакана воды, или даже двух,

— советуют в клинике Мэйо.

В то же время помните, что цвет мочи может меняться от лекарств, которые вы принимаете, или определенных продуктов, которые вы потребляете. Поэтому если у вас есть какое-то беспокойство, обратитесь к врачу.

Если вы чувствуете головную боль, головокружение, слабость или тошноту, вам может показаться, что вы подхватили какой-то вирус. Но это также может быть связано с гидратацией.

Также люди  могут чувствовать жар или озноб, особенно при серьезном обезвоживании.

Сигналы жажды и голода частично происходят от гипоталамуса — области мозга, которая кроме температуры тела контролирует также и эти функции. Поэтому если вы поели и вскоре снова чувствуете голод, стоит подумать, не является ли виновником этого жажда.

Достаточная гидратация — действительно важная часть поддержания энергии в течение дня. Она помогает телу доставлять питательные вещества к каждой клеточке и поддерживает работу всех органов. Если организм получает недостаточно воды, то вы можете чувствовать усталость.

Кроме того, гидратация может иметь прямое влияние на качество сна, отмечают в Фонде сна. В то же время они призывают соблюдать баланс, ведь если выпить слишком много жидкости, это приведет к тому, что вы будете просыпаться среди ночи, чтобы сходить в туалет. А утром вы будете чувствовать усталость.