ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

12:27 10/08
На водных аттракционах Херсонщины калечатся отдыхающие      
12:24 10/08
Простых украинцев после открытия рынка газа ждут тарифы как для промышленности - эксперты      
12:21 10/08
В Украину идет похолодание: синоптик рассказала, какой погоды ждать до конца недели      
12:05 10/08
Эдем Бекиров находится в больнице после инфаркта  
 
11:58 10/08
Украинцев ждет подорожание гречки      
11:42 10/08
Херсонские спасатели тушили пожар в жилом доме      
11:36 10/08
На админгранице с оккупированным Крымом пропускают выборочно
   
10:59 10/08
ЦИК обратилась к нардепам относительно выборов в райсоветы      
10:55 10/08
Михаил Опанащенко: Дороги в Херсоне реально отстроить за 5 лет      
10:49 10/08
Повышение минималки в Украине: сколько будут получать бюджетники и чиновники      
10:46 10/08
Водные полицейские Херсонщины предупредили незаконную добычу рыбы на 150 тысяч гривен  
 
10:43 10/08
В Херсоне подтверждено 9 новых случаев COVID-19      
10:41 10/08
Вскоре в ХГУ появится smart-дерево      
10:30 10/08
30% молодежи на карантине потеряли работу      
09:50 10/08
Криминальная хроника за сутки      
09:21 10/08
Курс валют на сегодня: доллар и евро немного просели      
09:00 10/08
На Херсонщине ликвидировано 11 пожаров в экосистемах      
08:49 10/08
Страхователи Херсонщины оплатили 2,4 миллиарда гривен ЕСВ      
08:43 10/08
"Такого вы не увидите нигде в мире", - Ольга Сумская побывала на озере Сиваш
 
08:28 10/08
Чтобы защитить сына, отец на Херсонщине закрыл машину собой      
08:11 10/08
Знаки зодиака, которые значительно улучшат жизнь 10-20 августа 2020      
07:57 10/08
Дожди и грозы: синоптики рассказали, какой будет погода в начале рабочей недели      
19:00 09/08
Херсонец поспорил, что полиция отвезет его домой. И проиграл      
18:55 09/08
Украинская телеведущая Лилия Ребрик показал фото с отдыха в Херсонской области  
 
17:26 09/08
Гороскоп Павла Глобы на 10 августа 2020: все знаки зодиака      
17:23 09/08
10 августа: какой завтра праздник, приметы и как провести этот день      
16:12 09/08
Каждый третий украинец хочет создать собственный бизнес, – опрос      
16:10 09/08
На Херсонщине два новых случая заболевания COVID-19, - ОГА      
15:48 09/08
Гороскоп на неделю с 10 по 16 августа 2020: все знаки зодиака      
15:02 09/08
"Вибух терміта" - нова книга письменника і журналіста з Херсонщини Анатолія Марущака
 
15:00 09/08
На морской трассе Херсонщины – очередное ДТП      
14:56 09/08
Знакомьтесь - Александр Книга, команда Нам тут жити      
14:49 09/08
На Херсонщине до тла сгорел автомобиль  
 
14:45 09/08
На Херсонщине в акватории Днепровско-Бугского лимана массово гибнет рыба, - Херсонский рыбоохранный патруль  
 
14:26 09/08
На Херсонщине горел лес  
 
13:55 09/08
"Він просто не міг пустити ворога в домівку": близькі та побратими вшановували пам'ять загиблого Героя  
 
13:53 09/08
Здоров'я дітей - понад усе!  
 
12:55 09/08
Херсонский «Днепр» провел двухсторонку в честь дня рождения клуба      
12:53 09/08
Отдых на острове Джарылгач обернулся трагедией      
Все новости

Архив публикаций

«    Август 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
СПЕЦТЕМЫ


    Семейный врач о жаре: Чувствуете, что теряете сознание, - присядьте. И не переедайте мороженого

    Семейный врач о жаре: Чувствуете, что теряете сознание, - присядьте. И не переедайте мороженого
    Как быть тем, кто в жару вынужден работать на улице, сидеть за рулем, а также что делать группам риска в особо жаркие периоды.    

    В эти выходные жители юга, востока и центра Украины во всей красе почувствуют, что такое африканское лето. По данным синоптика Натальи Диденко, местами градусники будут показывать +39, а, согласно прогнозу sinoptik.ua, и все +40 не за горами. Справиться с такой жарой человеку - настоящий вызов. О том, как вести себя в жару, обычно люди идут за информацией в интернет, а там информации море: и качественной, и не очень. "КП" в Украине" попросила семейного врача и члена правления Ассоциации семейных врачей Киева Руслана Добровольского рассказать, что действительно поможет охладиться и не принесет вреда здоровью, а как бороться с жарой не имеет смысла.

    Пейте, но слушайте, чего хочет тело

    - Все советы из интернета, как пережить жару, начинаются с того, что нужно больше пить воды. Правда, количество жидкости пишут очень разное. Сколько нужно выпить воды, чтобы не изнывать от жары, и действительно ли всем нужно пить? 
    - Тело охлаждается, когда испаряется жидкость, и это позволяет ему удерживать свою температуру. Если не хватает воды, организм будет "высушиваться", кровь густеть, последствия этого могут быть плачевными. Сколько воды пить, зависит от самой способности организма ее усваивать и испарять, а также от сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Если есть хронические проблемы с сердцем, которые ослабляют сердечную мышцу, тело может не справляться с дополнительной жидкостью, это будет дополнительной нагрузкой. В целом, количество жидкости в такие периоды может увеличиваться до 5-10 л, но все зависит от организма.

    - Важно, что именно пить? В одних источниках пишут исключительно о чистой воде, в других говорят, что можно и сладкую.
    -   Я бы советовал пить подсоленную или кислую воду, например, с лимоном, это будет лучше сохранять наш водный баланс. Пот - это не чистая жидкость, это соли, которые у нас есть в организме. В первую очередь, уходит наша обычная соль - натрий хлор, и нужно пополнить ее количество в организме, чтобы нормально функционировали все органы. Кроме этого, выделяются с потом и другие соли: и калий, и магний, и кальций. Есть даже специальные порошки, из которых готовятся сбалансированные жидкости для восстановления, например, раствор Рингера.

    - Читала, что люди советуют охлаждаться горячим чаем. Как думаете, сработает?
    - Знаю такую теорию, ее практикуют на Юге. Честно сказать, пробовал, может, это и позволяет лучше пропотеть, но какого-то особого эффекта не почувствовал, от горячего чая мне легче не становилось.

    В еде и одежде главное - легкость

    - Правильно в такую погоду избегать мучного, сладкого и тяжелой пищи?
    - Да. Так как та энергия, которую мы получаем с едой, не будет использоваться для подогрева организма, потому что ему и так жарко, еда должна быть легкой, низкой калорийности, легко усваиваться. Все системы в такие периоды работают на обеспечение теплового баланса, поэтому тяжелая белковая еда днем может быть вредна. Такую еду можно есть или рано утром, или вечером, когда температура спадет, и то - немного.

    - Вопрос от всех сладкоежек - о мороженом. В супермаркетах сейчас что ни акция - на мороженое, словно в такую погоду это наше единственное спасение. Как думаете, действительно ли мороженое охлаждает? И если его есть, то сколько, чтобы не заработать ангину?
    - Съесть мороженое можно, тем более что лето - самое подходящее время года для мороженого, но я бы не увлекался. Мороженое, в первую очередь, это энергетический элемент еды. Оно, скажем так, позволяет человеку получить быструю энергию, которая сейчас  телу не нужна. Мороженое - тот же сахар, который также сгущает кровь.

    - А есть ли разница, что носить в жару? Бывает так жарко, что и кожу бы с себя снял, лишь бы стало прохладней.
    - Одежда очень важна - чем лучше она дышит, тем быстрее пот будет испаряться, а тело охлаждаться. Одежда не должна мешать жидкости испаряться, держать ее. Советую носить или специальную одежду, которую носят спортсмены, чтобы ускорить отвод влаги при занятиях, или нашу обычную повседневную одежду - лен, хлопок, однозначно не синтетику. Одежда должна быть свободной. Кстати, пот, который капает, он не охлаждает, то есть когда мы потеем и стираем эту жидкость рукой, мы не охлаждаемся, работает на охлаждение лишь тот пот, который испаряется.

    Дома – закрываем окна, на улице носим панамку

    - Как охладить себя дома, ведь сейчас много людей все еще работают удаленно, и жара не дает даже с мыслями собраться? Какой должна быть комфортная температура?
    - В идеале это +22, максимум +26 градусов, но из-за того что панельные дома хорошо прогреваются, бывает и такое, что и по +35, и по +40 градусов в квартире. Можно повесить на окна светоотражающие пленки, это и правда работает. Они ограничивают доступ солнечных лучей в помещение, и от этого днем значительно падает температура. Еще один плюс - они недорогие, и ими можно пользоваться несколько сезонов. Ночью максимально проветривайте комнаты - эта прохлада будет остужать вещи в квартире. Днем закрывайте окна, чтобы не пускать в квартиру жару. Если не брать во внимание кондиционер, вспомните дедовский метод - мокрая простынь. Когда жидкость будет испаряться, она будет забирать температуру из помещения.

    - Многие спасаются тем, что тянутся в такую духоту на пляжи или просто на улицу, мол, там легче. Что нужно помнить, если выходишь из дома? 
    - В такую погоду важно поберечь тело от солнечных лучей и в принципе стараться под них не попадать, а также носить легкие головные уборы - панамки, кепки, платки.

    - Как быть тем, кто вынужден работать на улице? Класть асфальт, например, или работать продавцом на открытом рынке.
    - Я посоветовал иметь специальную легкую одежду, можно периодически просто поливать себя водой 20-25 градусов, это позволит и охладить тело, и получить дополнительный запас для испарения с легкой майки. Также придерживаться питьевого режима.

    -  В такую погоду очень много еще и ДТП. Что делать, если предстоит долгая поездка в машине, а на улице жара?
    - Лучше всего включить кондиционер. Если его нет, открыть окна. Также не забывать о водном режиме и отдыхе.

    - А есть ли группы риска? Кому жара дается тяжелее всего?
    - Это люди с болезнями сердечной, дыхательной, мочевыделительной систем, тяжело также людям, у которых проблемы с эндокринной системой. В жару могут обостряться и аллергии. Группам риска я советую особенно себя беречь. Если есть риск получить тепловой или солнечный удар, нужно ограничивать время нахождение на улице. Если есть нужда выйти, то защитить себя от солнечных лучей и стараться быть в тени.

    - Что делать, если все-таки перегрелся?
    - Если чувствуете, что стало плохо, старайтесь зайти в магазин, любое учреждение, хотя бы в тень. Если чувствуете, что вот-вот упадете в обморок, присядьте - это позволит если и упасть, то с меньшей высоты, а с другой стороны - это движение позволит обеспечить кровообращение в голове: если вы присели - 90% за то, что сознание вы не потеряете. Хочу всех попросить следить и за собой и за окружающими - если видите, что человеку стало плохо на улице из-за духоты, не отворачивайтесь и не проходите мимо.

    КП в Украине




    Похожие публикации

    Добавьте комментарий

    Войти через
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



    0" />

    ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

    12:27 10/08
    На водных аттракционах Херсонщины калечатся отдыхающие      
    12:24 10/08
    Простых украинцев после открытия рынка газа ждут тарифы как для промышленности - эксперты      
    12:21 10/08
    В Украину идет похолодание: синоптик рассказала, какой погоды ждать до конца недели      
    12:05 10/08
    Эдем Бекиров находится в больнице после инфаркта  
     
    11:58 10/08
    Украинцев ждет подорожание гречки      
    11:42 10/08
    Херсонские спасатели тушили пожар в жилом доме      
    11:36 10/08
    На админгранице с оккупированным Крымом пропускают выборочно
       
    10:59 10/08
    ЦИК обратилась к нардепам относительно выборов в райсоветы      
    10:55 10/08
    Михаил Опанащенко: Дороги в Херсоне реально отстроить за 5 лет      
    10:49 10/08
    Повышение минималки в Украине: сколько будут получать бюджетники и чиновники      
    10:46 10/08
    Водные полицейские Херсонщины предупредили незаконную добычу рыбы на 150 тысяч гривен  
     
    10:43 10/08
    В Херсоне подтверждено 9 новых случаев COVID-19      
    10:41 10/08
    Вскоре в ХГУ появится smart-дерево      

    10:30 10/08
    30% молодежи на карантине потеряли работу      
    09:50 10/08
    Криминальная хроника за сутки      
    09:21 10/08
    Курс валют на сегодня: доллар и евро немного просели      
    09:00 10/08
    На Херсонщине ликвидировано 11 пожаров в экосистемах      
    08:49 10/08
    Страхователи Херсонщины оплатили 2,4 миллиарда гривен ЕСВ      
    08:43 10/08
    "Такого вы не увидите нигде в мире", - Ольга Сумская побывала на озере Сиваш
     
    08:28 10/08
    Чтобы защитить сына, отец на Херсонщине закрыл машину собой      
    08:11 10/08
    Знаки зодиака, которые значительно улучшат жизнь 10-20 августа 2020      
    07:57 10/08
    Дожди и грозы: синоптики рассказали, какой будет погода в начале рабочей недели      
    19:00 09/08
    Херсонец поспорил, что полиция отвезет его домой. И проиграл      
    18:55 09/08
    Украинская телеведущая Лилия Ребрик показал фото с отдыха в Херсонской области  
     
    17:26 09/08
    Гороскоп Павла Глобы на 10 августа 2020: все знаки зодиака      
    17:23 09/08
    10 августа: какой завтра праздник, приметы и как провести этот день      

    16:12 09/08
    Каждый третий украинец хочет создать собственный бизнес, – опрос      
    16:10 09/08
    На Херсонщине два новых случая заболевания COVID-19, - ОГА      
    15:48 09/08
    Гороскоп на неделю с 10 по 16 августа 2020: все знаки зодиака      
    15:02 09/08
    "Вибух терміта" - нова книга письменника і журналіста з Херсонщини Анатолія Марущака
     
    15:00 09/08
    На морской трассе Херсонщины – очередное ДТП      
    14:56 09/08
    Знакомьтесь - Александр Книга, команда Нам тут жити      
    14:49 09/08
    На Херсонщине до тла сгорел автомобиль  
     
    14:45 09/08
    На Херсонщине в акватории Днепровско-Бугского лимана массово гибнет рыба, - Херсонский рыбоохранный патруль  
     
    14:26 09/08
    На Херсонщине горел лес  
     
    13:55 09/08
    "Він просто не міг пустити ворога в домівку": близькі та побратими вшановували пам'ять загиблого Героя  
     
    13:53 09/08
    Здоров'я дітей - понад усе!  
     
    12:55 09/08
    Херсонский «Днепр» провел двухсторонку в честь дня рождения клуба      
    12:53 09/08
    Отдых на острове Джарылгач обернулся трагедией      
    Все новости

    Наверх