Чтобы заниматься спортом и быть активной, нужна мотивация. И это не совсем то же самое, что сила воли! Главный принцип мотивированного действия – не нужно себя заставлять и пересиливать. Нужно объяснить себе, почему это нужно именно тебе.
С таким подходом ты достигнешь гораздо более эффективных результатов, чем насилуя себя! Вот несколько весомых причин для поддержки твоего решения заниматься собой и не валяться на диване.
1. У тебя будет повод гордиться собой
«Начала бегать по утрам», «хожу в бассейн», «записалась в фитнес-клуб»… Это уже звучит круто! И это можно гордо предъявлять себе, когда у тебя будут возникать вопросы типа: «Неужели я действительно слабовольное существо и не могу справиться с ленью и изменить себя?» А вот и можешь! Селфи в симпатичном костюме у зеркала спортклуба, показания счетчика шагов и сброшенных калорий тебя обязаны в этом поддержать. Так хорошо начала, чувствуешь себя такой умницей, нельзя бросать!
2. Ты похудеешь
Этот пункт на самом деле надо было ставить первым! Конечно, надо помнить, что чуда не произойдет и десятки килограммов не растают за неделю. Но то, что при регулярных физических нагрузках постепенное снижение веса гарантировано, – факт. Особенно если это бег или плавание. Главное – не бросать.
3. Ты станешь больше успевать
«Нет времени на занятия или прогулки» – при ближайшем рассмотрении эта формула оказывается неправильной. Когда начинаешь регулярно уделять им время, у тебя появляется больше энергии, и с прочими делами ты расправляешься быстрее и веселее. Даже на умственную работу уходит меньше времени, потому что мозг лучше снабжается кислородом.
4. У тебя улучшится настроение
Если ты станешь в хорошую погоду заниматься на улице и при любом удобном случае больше времени проводить на воздухе, тебе будет доставаться гораздо больше кислорода и солнечного света. Лучший рецепт и от бессонницы, и от депрессии, и от других проблем с самочувствием! Главное – выбирать не места, где нечем дышать от выхлопов, а комфортные зеленые зоны.
5. Ты станешь симпатичнее
Во-первых, из-за перемен к лучшему в фигуре и цвете лица, а во-вторых – ты станешь чаще улыбаться! Наверняка сама помнишь: после хорошей нагрузки испытываешь что-то вроде эйфории, заряд позитивных эмоций. Те, кто не сидит на месте, получают отличный «иммунитет от стресса». Что отражается на внешнем виде лучше любой косметики!
6. Ты укрепишь здоровье
Умеренная нагрузка улучшает работу сердца и сосудов и питание мозга кислородом и глюкозой, нормализует обмен веществ. У физически активных людей диабет развивается на 40% реже. А бег, ходьба и танцы укрепляют костную систему, делая ее устойчивой к остеопорозу.
Джерело – Вгору