Многие люди рискуют подорвать летом свое здоровье, об этом заявил известный британский терапевт Нил Стэнди. Главным фактором ухудшения самочувствия в летний период специалист назвал снижение качества сна.
С приходом лета практически каждый человек сталкивался с проблемой плохого сна, чему способствуют жара, шум с улицы и насекомые, отметил Нил Стэнди. Типичными сомнологическими проблемами в это время года оказываются невозможность быстро заснуть и частые пробуждения по ночам, что приводит к сокращению времени ночного отдыха и делает его неполноценным.
Помимо этого, летом люди стремятся активнее не только работать, но и отдыхать — подобная активность ведет к тому, что ночью становится труднее уснуть, и в среднем, сон длится только 5,5 часов.
Эксперт посоветовал по мере возможности не допускать перегрева жилья, чтобы не усугублять бессонницу. «Часто люди, желая спастись от жары днем, открывают настежь все окна. Однако такие действия неправильны, поскольку в этом случае комнаты перегреваются из-за обилия проникающих в них солнечных лучей», — сказал Нил Стэнди.
Врач порекомендовал в жару не открывать окон, а вместо этого держать их закрытыми и плотно зашторенными. Кроме того, считает врач, окна следует закрывать на ночь – это избавит от лишнего шума, доносящегося с улицы. Открывать окна для проветривания помещения летом лучше после захода солнца, убежден эксперт.
Ученые заявил: большое количество солнечного света, характерное именно для лета, препятствует выработке в организме гормона мелатонина – ответственного за сон вещества. По этой причине важно ложиться спать с наступлением темноты, не намного позднее 23 часов. В противном случае организм, реагирующий на дневной свет, окончательно потеряет возможность нормально отдохнуть за ночь. Хронический недосып, в свою очередь, способен стать пусковым механизмом для многих заболеваний, включая онкологию.
Джерело – Вгору