Перед тим, як повести мову про колаген, варто визначитися найперше з тим, що ж це таке. 

Колаген – речовина, яку наш організм здатен виробляти самостійно. Однак стреси, фізичні навантаження та вік істотно впливають на процес його вироблення. Тому у нагоді стає колаген. Краще за все купити колаген у добавках. Ця речовина позитивно впливає на кістки і хрящі, збільшує рухливість м’язів і суглобів. Також колаген здатен значно поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри. 

Детально про важливість колагену

За участі колагену відбуваються багато процесів в організмі. І, ясна річ, людина не відчуває, як саме він виробляється. Чого не скажеш про те, коли він не виробляється. Симптоми того, що ця речовина виділяється у недостатній кількості:

  • слабкі м’язи і сухожилля
  • втрата пружності шкіри
  • випадіння волосся

Отримати колаген можна з продуктів харчування – в достатній кількості він міститься у морській капусті, яйцях, бобових, курячому філе, бобових, жирній морській рибі. Але поряд із цим можна додати до свого раціону і добавку – простіше кажучи, купити колаген https://belok.ua/ua/dobavki-dlya-aktivnogo-dolgoletiya/preparaty-dlya-sustavov-i-svyazok/kollagen/.

Переваги добавки

  • Забезпечує міцність кісток, суглобів, зв’язок
  • Дозволяє прибрати мімічні зморшки, дарує шкірі здоровий зовнішній вигляд і пружність
  • Зміцнює нігті та волосся
  • Зберігає баланс води в тканинах організму, перешкоджаючи таким чином зневодненню
  • Дозволяє швидше відновитися після різних травм і пошкоджень кісткової тканини і суглобів
  • Знижує тиск
  • Зміцнює кровоносні судини
  • Збільшує обсяг шлункового соку, щоб ви могли отримувати набагато більше поживних речовин зі звичайних продуктів харчування
  • Усуває часті головні болі

Як правильно вживати колаген?

Перед тим, як почати вживати колаген рекомендуємо порадитися із тренером та правильно обрати дозування. 

Найголовніше – правильно обрати дозу та спортхарч. Загалом колаген сьогодні представлений у формі:

  • таблеток. Засвоюються досить довго, проте мають зручну форму випуску. Погодьтеся, що брати на тренування  блістер з таблетками набагато зручніше, ніж банку з порошком.
  • порошку. Розводиться в теплій воді (може бути вода або сік). Завдяки мірній ложці легко розрахувати необхідну разову дозу препарату. Така форма випуску засвоюється максимально швидко. 
  • рідини. Засвоюється досить швидко – розводити її ні з чим не потрібно. 

Спеціалісти рекомендують комбінувати колаген з вітаміном С. Вважається, що саме таке поєднання дозволяє організму засвоювати найбільший об’єм речовини.

Якщо ж говорити про дозу добавки, то вона розраховується наступним чином: на один раз необхідно близько 6000 мг колагену. Якщо ви купуєте добавку у вигляді порошку, це якраз одна ложка.

Звертаємо увагу, що на регулярній основі колаген вживати не варто. Достатньо пропити його протягом 2-х місяців (за 30 хвилин до прийому їжі). Після цього обов’язково зробіть перерву на 2-3 місяці.