Фитнес инструкторы советуют танцевать не только в новогоднюю ночь.
Существует множество способов сбросить лишний вес, но танцы помогают это сделать под любимую музыку. Только представьте, как приятно прощаться с лишними килограммами под звуки зажигательного свинга или спокойного соула. Отныне, можно заниматься любимыми танцами, держать фигуру в тонусе и терять лишний вес. Но если этих причин вам недостаточно, тогда мы подготовили для вас еще 6 факторов, почему необходимо заниматься танцами.
Причина №1: Похудеть
Танцы — это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также сжигает кучу калорий. «Какой танец самый эффективный в борьбе с лишним весом?» спросите вы, но дать ответ на этот вопрос не так уж и легко. Есть много факторов, которые следует учитывать. Ваш начальный вес и ваша диета будут влиять на то, сколько работы вам нужно сделать, чтобы достичь так называемого дефицита калорий — то есть, сколько упражнений вы должны сделать, чтобы сжечь больше калорий, чем вы принимаете.
Но самыми эффективными танцами считаются: вальс, танго, румба, фокстрот, ча-ча-ча и пасодобль. Так что можно уже сейчас начинать изучать па этих танцев.
Причина №2: Скульптурирование мышц
Как и следовало ожидать, как бальные, так и латинские танцы держат в тонусе ваши мышцы. Большинство танцев тренируют мышцы бедер, ягодиц, подколенных сухожилий и спины. А накаченная попа будет как раз кстати к летнему сезону.
Причина №3: Улучшится моторика, координация и баланс
Хорошая координация и равновесие — это то, что необходимо каждой девушке. Танцы — закаляют эту способность. С большой практикой вы даже обнаружите, что уменьшиться головокружение, когда вы занимаетесь танцами.
Танцы также являются отличным способом улучшить вашу моторику — это движения, связанные с вашими руками, пальцами, ногами и пальцами ног, которые не всегда являются предметом внимания других видов упражнений. Занятия танцами могут даже научить вас, как безопасно падать, чтобы избежать травм.
Причина №4: Поддерживают в тонусе суставы
Исследования показали, что у танцоров меньше травм с суставами, чем у спортсменов, особенно в области колен. Это может быть связано с тем, что танцы укрепляют суставы, не перегружая их. Многие виды спорта, такие как бег, гольф или теннис, требуют повторения одного и того же действия снова и снова, оказывая давление на тот же сустав.
Причина №5: Улучшает настроение
Танцы — это способ выразить себя, и связан он с эмоциональными центрами вашего мозга. Тот факт, что вы склонны танцевать под музыку, которая вам нравится, также способствует этому. Поскольку это вызывает сильную эмоциональную реакцию, исследования показывают, что танцы часто освобождают больше «гормонов счастья», таких как эндорфины и серотонин.
Причина №6: Снимает стресс
Так же, как и выработка эндорфинов, танцы также подавляют кортизол, гормон, ответственный за стресс. В то время, как некоторые упражнения иногда могут ощущаться как рутина, танцы — это очень активный отдых, что делает его отличным способом борьбы со стрессом.
Джерело – Вгору
