Новогоднее меню обычно состоит из жирных блюд, обжаренных, копченых, приправленных майонезом и другими соусами. Все это окружено алкоголем, а на десерт - торт из пальмового масла. Даже если вы будете готовить полезные блюда на Новый год, совсем без вредностей не обойтись. Но здесь главное вовремя помочь организму вывести токсины, и не стоит омрачать праздники жесткими ограничениями в питании.
Пять простых советов для тех, кто не хочет ни в чем отказывать себе за новогодним столом и в ночь Рождества. Празднуйте с удовольствием.
Выпивайте каждое утро стакан воды
Стакан воды натощак поможет запустить работу пищеварительного тракта и очистит организм на клеточном уровне. Первое, что получат клетки с утра – это чистая вода, и им не придется усваивать глюкозу без генеральной уборки. Так вы ускорите выведение токсинов, которые успели накопиться за праздники.
Дыхательная гимнастика
Активизируя дыхание, вы усиливаете основной обмен и процессы окисления в организме будут происходить быстрее. В ваши клетки поступает больше кислорода в единицу времени, когда вы активно дышите. Но будьте внимательны: гипервентиляция может привести к остановке дыхания, обмороку. Всегда проводите дыхательную гимнастику в присутствии еще кого-то, и лучше, чтобы это был тренер.
Ходьба пешком 2 км в день
Именно ходьба, а не бег по утрам, поможет нормализовать состояние организма после переедания и употребления большого количества алкоголя. Активная работа мышц усиливает кровообращение, расширяет сосуды, усиливает дыхание: все это приводит к быстрому выведению токсинов из организма. Не забывайте про питьевой режим: для обеспечения этих условий нужно определенное количество жидкости в организме.
Почему нельзя тренироваться в зале сразу после праздников? Потому что пока в тканях присутствуют продукты распада алкоголя, организму противопоказана интенсивная нагрузка. Это усилит повреждающее действие на сердце, сосуды и печень.
Жирная рыба и оливковое масло
Каждый день вы должны съедать примерно 2 столовые ложки полезного ненасыщенного жира. Так вы быстро очистите печень от последствий новогоднего праздника, и токсины будут выводится с желчью. Добавляйте оливковое масло в салаты, или проглатывайте по 2 чайных ложки как лекарство – эффект будет один. Жирную морскую рыбу можно есть каждый день: в ней также содержится большое количество омега 3 и 6 жирных кислот.
Ложитесь спать не позднее 23:00
Когда вы спите с полуночи до 4 утра – в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина. Этот гормон стимулирует многие восстановительные процессы в организме, и продлевает вашу молодость. Не отказывайте себе в ночном сне ради развлечений или работы, и сохранить здоровье после праздников будет несложно.
Джерело – Вгору