В Украине на этой неделе ожидается резкое изменение воздушной массы – сначала в регионы придут ночные морозы, местами до -20 °С, а затем снова "потеплеет". И эти температурные "качели" могут отрицательно сказаться на здоровье граждан.На такой нюанс указала народный синоптик Наталья Диденко. На портале meteoprog она поделилась советами о том, как одеваться и даже питаться при подобных погодных условиях.
"Специалисты по медицине и метеорологии считают, что резкие температурные скачки и быстрый переход от более теплой погоды к морозам провоцируют высокую вероятность переохлаждения", – уточнила эксперт.
Она подчеркнула, что холодный воздух негативно влияет на мелкие кровеносные сосуды человека, особенно в конечностях. Тогда сосуды просто инстинктивно сужаются, чтобы сохранить тепло, и как ответ – циркулирование крови в конечностях замедляется.
"Первыми замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос – они менее защищены из-за того, что у них тонкая жировая прослойка. Замерзает кожа, а уже потом подкожный слой, сосуды, мышцы, нервы и даже кости", – отметила Диденко.
В то же время добавила, что переохлаждение возможно даже при оттепелях. Поэтому человек должен учитывать все погодные условия и правильно одеваться, чтобы уберечь здоровье. А еще соответственно питаться, обогащая организм витаминами.
Как одеваться во время морозов:
- носить шапку, потому что через голову человеческое тело теряет до 40% тепла;
- носить шарф, теплые носки, перчатки и обувь на более толстой и удобной подошве;
- защищать от мороза открытые участки тела, особенно руки;
- вместе с тем следует проследить, чтобы одежда и обувь не были тесными;
- снять пирсинг и украшения из металла, притягивающие холод.
- Как питаться во время морозов:
- употреблять продукты, богатые витаминами, особенно цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины и т. п.;
- важную роль в рационе следует отвести жирам, без которых иммунная система ослабевает;
- из напитков зимой рекомендуется пить травяной, имбирный или лимонный чай, овощные и фруктовые фреши, брусничный, клюквенный и другие морсы;
- употреблять горячую пищу, в частности, стараться больше есть супов.