Летний зной: правила поведения в жаркое время года

Летний зной: правила поведения в жаркое время годаС целью предупреждения несчастных случаев управление по вопросам чрезвычайных ситуаций и гражданской защиты населения г. Херсона дает рекомендации населению относительно правил безопасности в условиях знойной погоды:

1. Пейте достаточное количество жидкости - около 2,5-3 литров за сутки. Лучше всего столовую минеральную воду, колодезную, или зеленый несладкий некрепкий чай, травяные настои. Не пейте сладкую газированную воду - она не утоляет жажду, а только вызывает ее. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов.

2. Не находитесь на солнце с непокрытой головой, даже непродолжительное время. Обязательно одевайте головной убор. Выбирайте одежду из легких и натуральных материалов, избегайте тесной одежды. По возможности оставайтесь в прохладных или кондиционированных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе.

3. Избегайте душного общественного транспорта, особенно с 12.00 до 16.00. Людям старшего возраста советуем перенести свои дела на утро или вечер.

4. В жару у людей, особенно гипотоников, часто случаются обмороки. Если у вас после пребывания на солнце или в душном помещении появилось чувство потери равновесия и сознания, тошноты, мельтешения перед глазами, срочно перейдите в тень, выйдите на свежий воздух.

5. Не употребляйте алкоголь. Будьте осторожны с алкогольными напитками особенно возле воды и на пляже. Жара под сорок градусов плюс алкоголь, который расширяет сосуды, и вода с температурой 20-25 градусов вызывают рефлекторный спазм сосудов, вследствие чего может возникнуть остановка сердца даже на мели. Поэтому перед купанием - никакого алкоголя! Даже некрепкого.

6. Если вы принимаете лекарство, откорректируйте у врача схему лечения. Гипертоники, принимающие мочегонные препараты, тщательнее контролируйте давление: из-за вязкости крови меняется концентрация лекарства, а с ним и артериальное давление.

7. Особое внимание обращаем для тех, кто принимает антибиотики: вам вообще нельзя быть на солнце, у вас высокая фоточувствительность!

8. Не выходите загорать на пляж в «час пик» - с 12 до 16, потому что можно получить солнечный удар. Важно и другое: солнце - серьезный онкогенный фактор, и в это время его лучи очень вредны.

9. Перед входом в воду необходимо остыть в тени, не рекомендуется нырять в воду, перепад температур является причиной спазма сосудов сердца.

10. Спортсмены и любители здорового образа жизни, перенесите физические нагрузки на утро с 6.00 до 8.00 или после 20.00.

11. Будьте осмотрительными с кондиционерами! Если вы пришли с улицы вспотевшие и сели под кондиционер или вентилятор, можно спровоцировать простуду, активизировать хронический герпес, другие болезни.
Вернуться назад