Перехід на літній час: коли потрібно перевести годинники і як підготуватися до нового розкладу дня

Незабаром українці знову переведуть годинники на літній час. І підготуватися до цього процесу варто заздалегідь, оскільки зміна графіка дня може негативно позначитися на здоров'ї.

Дискусії про те, чи варто Україні переходити на зимовий і літній час, тривають. І незважаючи на те, що Верховна Рада схвалила відмову від цього переходу, президент поки що не підписав відповідний закон. Тому в 2025 році українці знову перейдуть на новий графік.

Здійснити це необхідно в ніч на 31 березня о 3 годині ранку. Щоб перейти на літній час, потрібно перевести годинники на одну годину вперед. Але багатьом жителям країни можна не хвилюватися про перехід на новий час – сучасні гаджети зроблять це самостійно. Проте тим, хто користується механічними годинниками, важливо не забути переставити стрілки.

Лікарі зазначають, що важливо підготуватися до переходу на літній час заздалегідь. Оскільки зміни у графіку впливають на загальний стан здоров'я багатьох людей, особливо тих, кому потрібно прокидатися за будильником і йти на роботу чи навчання.

Таким людям, щоб налаштувати новий ритм життя, варто ще за кілька днів до переведення годинників почати заводити будильник на більш ранній час. Так організм поступово звикне до іншого режиму і не зазнає стресу після переходу. 

Лікарі також радять проводити більше часу на свіжому повітрі, займатися помірними фізичними навантаженнями, уникати прийому занадто важкої та жирної їжі й алкоголю, намагатися не перевтомлюватися та зберігати спокій. 

Today