Раптовий страх, істерика, тремтіння – це нормальна реакція людини на ненормальні обставини: війну, обстріли, небезпеку. Що таке гостра реакція на стрес, чому вона небезпечна та як допомогти – розповідаємо.
Майже щодня в оперативній інформації місцевої влади про наслідки ворожих обстрілів Херсонщини зазначають, що в постраждалих місцевих жителів, окрім травм, діагностують гостру реакцію на стрес (ГРС). На жаль, така сьогодні реальність: російські терористи нещадно атакують прибережні населені пункти правобережної частини області з усіх видів озброєння. Люди, які залишаються вдома, відчувають постійну загрозу їхньому життю, що приводить до стресу. Детально про гостру реакцію на стрес розповідає навчально-методичний Центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Херсонської області.
Що таке гостра реакція на стрес та які симптоми
ГРС – це тимчасова реакція, що розвивається в людини у відповідь на незвичайний (потужний) фізичний або психічний стрес. Реакція вважається нормальною відповіддю на екстремальний стресовий фактор, вона свідчить, що організм людини намагається впоратися з якоюсь подією.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ ГРС:
- Вегетативні прояви тривоги: прискорене серцебиття, підвищена пітливість, тремтіння, відчуття браку повітря.
- Психоемоційні реакції: паніка, істерика, відчуття шоку, розгубленість, заціпеніння, стан «оглушення».
- Когнітивні порушення: втрата орієнтації у просторі, порушення пам’яті, труднощі з концентрацією уваги.
- Поведінкові зміни: надмірна тривожність, дратівливість, бажання ізолюватися, уникнення нагадувань про травматичну подію, зниження інтересу до звичних справ.
- Соматичні симптоми: безсоння, головний біль, біль у животі (особливо в дітей), порушення апетиту.
ТРИВАЛІСТЬ СИМПТОМІВ
Такі симптоми виникають упродовж кількох годин (хвилин, секунд) або днів після впливу надзвичайно загрозливої чи катастрофічної події. Симптоми зазвичай зменшуються або зникають після усунення стресового чинника або адаптації до нової ситуації, але можуть тривати до 1 місяця.
Чим небезпечна гостра реакція на стрес
Наслідками ГРС можуть бути:
- безсоння;
- порушення памʼяті;
- дратівливість;
- труднощі з концентрацією;
- надмірна тривожність;
- відчуття безпорадності та безнадії;
- втрата інтересу до звичних справ;
- нездатність відчувати позитивні емоції.
До речі, не варто плутати ГРС із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Якщо при ГРС симптоми виникають одразу після події та тривають до 1 місяця, то при ПТСР вони можуть виникнути із затримкою після травматичної події та тривати понад місяць.
Однак якщо людині з ГРС не допомогти, якщо симптоми триватимуть та не лікуватимуться, то в довгостроковій перспективі гостра реакція на стрес може призвести до розвитку ПТСР.
Що робити при гострій реакції на стрес
Важливо розуміти, що ГРС не є ознакою слабкості чи патології – це нормальна реакція людини на страшні події.
ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ:
- пам’ятайте: це – тимчасово;
- забезпечте собі спокій, тепло, безпечне місце;
- зверніться до свого лікаря або спеціаліста з ментального здоров’я;
- якщо не готові йти до фахівця – зателефонуйте на одну з гарячих ліній.
Найпростіше рішення в цій ситуації – звернутися до сімейного лікаря, який пройшов навчання mhGAP (наразі сімейні лікарі активно проходять таке навчання) та готовий надавати підтримку з ментального здоров’я. Він проведе базовий тест і визначить, яка саме допомога необхідна постраждалій людині.
ТЕЛЕФОНИ СЛУЖБ ТА ГАРЯЧИХ ЛІНІЙ
На Херсонщині можна звернутися в Центр допомоги врятованим. Стаціонарний Центр працює в Херсона, а по області курсує мобільний Центр. Звернутися можна за телефоном: +38 (050) 626-13-79. У Центрі надають, зокрема, і консультації для нормалізації психоемоційного стану постраждалих – як дорослих, так і дітей.
Крім того, працюють всеукраїнські служби психологічної підтримки для цивільних, які надають консультації анонімно, конфіденційно та безкоштовно:
- міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді»: 0-800-210-160;
- національна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine: 73-33;
- ГО «Ла Страда-Україна»: 0-800-500-335 (зі стаціонарного) та 116-123 (з мобільного).
За матеріалами інтернет-сайтів
Ілюстративне фото: shutterstock.com
Джерело – Гривна