Биотин, который еще часто называют витамином Н или также витамином В7, является очень важным для организма и выполняет немало функций, в частности поддерживает здоровье, отличное состояние и молодость кожи всего тела, волос и ногтей. Данное вещество, как и другие витамины из группы В, относится к водорастворимым, соответственно, оно не может накапливаться в организме про запас - каждому из нас нужно получать его ежедневно из продуктов питания или специализированных добавок.
Польза биотина не ограничивается его воздействием на внешность. Витамин Н также помогает:
- Регулировать метаболизм. Регулярное потребление такого нутриента в достаточном объеме помогает регулировать и ускорять обмен веществ. Витамин В7 помогает нашему телу преобразовывать жиры, белки и углеводы из пищи в необходимую форму энергии.
- Поддерживать здоровье сердца. Было выявлено, что употребление такого вещества в достаточном объеме стимулирует кровообращение внутри сердца и, благодаря этому, предотвращает сердечную недостаточность, аритмию и другие нарушения. Еще биотину под силу выводить плохой холестерин из организма и предупреждать появление бляшек на поверхности стенок артерий.
- Поддерживать функции мозга. Наше тело нуждается в таком нутриенте для создания миелиновой оболочки, которая покрывает поверхность отростков нервных клеток и защищает их от повреждений. Благодаря его адекватному употреблению нервная система и мозг могут работать нормально.
- Повышать иммунитет. Витамин Н используется организмом для формирования лейкоцитов, активность которых связана с высоким уровнем иммунитета. Его дефицит коррелируется с повышенным риском развития банальных простудных заболеваний и тяжелых инфекционных болезней.
- Контролировать уровень сахара. Витамин В7 способствует активной выработке инсулина и поддерживает нормальный углеводный обмен. Поэтому его адекватное употребление способствует снижению концентрации глюкозы в крови. Также биотин снижает риск возникновения диабета и помогает держать его под контролем.
- Поддерживать здоровое развитие плода и новорожденного. Биотин важен для развития эмбриона, и будущим мамам часто советуют принимать его дополнительно вместе с фолиевой кислотой.
- Облегчать воспаление и течение аллергических реакций. Витамин Н обладает неплохими противовоспалительными свойствами, что делает его очень полезным при разных состояниях, связанных с хроническим воспалением, в том числе при болезнях суставов. Такие же свойства могут принести пользу при аномальном воспалении, связанном с аллергическими реакциями.
- Ускорять потерю лишнего веса. Биотин часто советуют принимать для похудения. Он не только стимулирует метаболизм, но и ускоряет расщепление и переработку уже существующих накоплений жира. Также употребление этого вещества помогает чувствовать себя полными сил при интенсивных физических нагрузках — аэробных и анаэробных тренировках.
Узнать больше о функциях и свойствах витамина Н можно в статье: Биотин – секрет красоты и не только.
Биотин содержится в разных продуктах питания. Его можно получить из печени, орехов, дрожжей, кукурузы и бобовых. Но несмотря на достаточно большой перечень продуктов, являющихся источниками этого вещества, многие люди получают его в недостаточном количестве.
Обеспечить организм нужным ему объемом полезного нутриента можно из специализированных биологически активных добавок.
Биотин в добавках поможет ощутить все преимущества такого питательного вещества, обеспечить организм энергией и жизненной силой.