ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

11:03 28/03
Обійняли посади в окупаційних органах влади Херсонщини – повідомлено про підозру трьом жителям регіону      
10:55 28/03
Працівники мобільного ЦНАПу продовжують надавати адмінпослуги мешканцям громад  
 
10:44 28/03
Більше 600 людей отримали гуманітарну допомогу у Херсоні  
 
10:30 28/03
У Генічеському районі окупанти міняють дорожні знаки з українських на російські      
10:10 28/03
У Силах оборони розповіли про втрати окупантів біля Кринок      
09:58 28/03
З самого ранку російські окупанти атакують Берислав      
09:55 28/03
Наслідки ворожого обстрілу Дніпровського району Херсона  
 
09:44 28/03
Минає два роки, як у полоні росіян перебуває Голопристанський міський голова Олександр Бабич      
09:25 28/03
На Херсонщині двоє чоловіків підірвалися на ворожій міні – розпочато провадження      
09:14 28/03
У Херсоні тимчасово обмежать водопостачання      
09:01 28/03
Ворог не втомлюється атакувати Бериславський район      
08:42 28/03
На Херсонщині окупанти били ЛГБТ-людей прикладом по обличчю, погрожували зґвалтуванням та вибивали зуби      
08:39 28/03
Пропагандисти на Херсонщині шукають охочих зніматись у фільмі про Каховську ГЕС  
 
08:35 28/03
Слідство.інфо презентовали фильм о мужчинах, подвергшихся сексуальному насилию со стороны российских военных      
08:30 28/03
На окупованій Херсонщині будуть «зміцнювати» ФСБ      
08:05 28/03
Херсон за минулу добу було обстріляно російськими окупаційними військами 12 разів, один чоловік зазнав поранення, - МВА      
08:03 28/03
Росіяни за добу обстріляли 17 населених пунктів Херсонщини, двоє загиблих      
23:09 27/03
У Червоному Маяку на Херсонщині на російській міні підірвались двоє чоловіків: що відомо      
22:16 27/03
Ураження російського розрахунку розвідувального БпЛА "Орлан" на Херсонщині
   
21:31 27/03
На Херсонщині реалізують пілотний проєкт з надання адмінпослуг для ветеранів та рідних загиблих бійців      
19:59 27/03
У Каховці окупантам наказали мінувати порожні оселі      
19:56 27/03
У Тернополі СБУ повідомила про підозру «слідчій» із карального органу окупантів на Херсонщині      
19:51 27/03
Попри обстріли пише пісні та музику. Історія херсонського музиканта, який пережив дві окупації
 
19:02 27/03
Ймовірно вже мертвий поліцай Василь Душенко, який переслідував мешканців села Бургунка на Херсонщині, отримав підозру      
17:49 27/03
«Скромні» генічеські колаборанти все одно «засвітились» у пропагандистів  
 
17:38 27/03
Росіяни відправили на відпочинок до Білорусі дітей херсонських колаборантів  
 
17:32 27/03
Зниклі безвісти, купа знищеної техніки в Кринках: ситуація на лівобережжі Херсонщини      
17:19 27/03
Російські кораблі патрулюватимуть Дніпро та острови у межах Херсонщини, - британська розвідка  
 
17:17 27/03
Окупанти вчергове обстріляли Херсонщину, є постраждалі      
16:21 27/03
"Зелені чоловічки" отримали: Україна знайшла та ліквідувала КСП Росії
   
15:43 27/03
Пропаганда рф розповсюдила фейк про контроль території по лівому берегу Дніпра      
15:31 27/03
Які зарплати отримують керівники поліції Херсонської області?      
15:26 27/03
Пенсіонери з лівобережжя Херсонщини, щоб отримати належні їм виплати, змушені звертатись до російської прокуратури      
15:24 27/03
Кочегар Павло Івахненко отримав підозру СБУ за роботу гауляйтером села Азовське на Херсонщині      
14:50 27/03
"Страшно, але працювати треба". Як під постійними обстрілами працюють херсонські комунальники
 
14:33 27/03
Судитимуть заступника коменданта російських військ, який наказував ув’язнювати проукраїнськи налаштованих мешканців Херсонщини      
14:14 27/03
Сили оборони півдня продовжують нищити ворога      
14:02 27/03
З наступного тижня в Херсонській міській територіальній громаді буде скорочена тривалість комендантської години      
13:58 27/03
Штурмів стало удвічі більше: яка зараз ситуація біля Кринок та Роботиного      
Все новости

Архив публикаций

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
СПЕЦТЕМЫ


    Если завтра локдаун: встречаем очередной карантин во всеоружии

    Если завтра локдаун: встречаем очередной карантин во всеоружии
    Как подготовиться к изоляции, чтобы не впасть в депрессию.  
     
    Судя по активизации столичных властей и циркулирующим слухам, очередной локдаун не за горами. Диванные эксперты, которые, как известно, “знают все”, спорят только об одном: жесткие ограничения нас ждут уже в августе или сможем дотянуть до сентября. 
    В связи с этим вопрос подготовки к очередному карантину снова становится актуальным. О том, как это сделать, чтобы встретить карантин “во всеоружии” - в сегодняшнем материале.

    Делаем минимальный запас продуктов

    Перед первым локдауном весной 2020-го знакомая рассказывала, что ее муж больше всего боялся не заболеть коронавирусом, а остаться без еды. И мотал всей семье нервы до тех пор, пока балкон не оказался заполнен гречкой и тушенкой “под завязку”. И то и другое они едят до сих пор. 

    Опыт предыдущих локдаунов говорит о том, что паниковать насчет голодной смерти не стоит. Супермаркеты даже в самые “жесткие времена” работали в обычном режиме, перебоев с продуктами не было, так что переносить весь ассортимент продуктовых магазинов к себе на балкон, наверное, не нужно. 

    В то же время недельный запас продуктов в морозилке или на кухонных полках не помешает. Но это, скорее, не на случай локдауна, а на случай болезни. Конечно, службы доставки работают “как часы” и в случае необходимости все могут принести вам под дверь. Но опыт переболевших говорит о том, что во время болезни нет сил не только идти в магазин, но и делать заказ. Так что небольшой запас все же будет не лишним.

    То же самое касается и покупки лекарств. У каждого из нас есть домашняя аптечка с жаропонижающим, обезболивающим и т.д. Просто отслеживайте, чтобы она не была пустой, но не закупайте впрок лекарства: аптеки во время локдаунов также работают в обычном режиме. К тому же в случае необходимости препараты нужно покупать по назначению врача, а не заниматься самолечением теми лекарствами, что были куплены впрок.

    Подбиваем “рабочие дела”

    Вероятнее всего, о карантине предупредят заблаговременно, поэтому можно заранее составить чек-лист на последний рабочий день перед локдауном, и потом просто последовательно выполнить все его пункты. Это могут быть самые разные дела: убрать рабочий стол; проверить, чтобы в ящиках стола и в холодильнике не остались продукты; полить цветы; переслать себе нужные для работы файлы и т.д. 

    Практика 2020-го во всем мире показала, что профессиональная деятельность хорошо помогает пережить карантин, так что удаленка - это, можно сказать, наше спасение.

    Если же вам на карантине придется уйти в отпуск, либо вы вообще остались без работы, постарайтесь не отдыхать слишком долго. Конечно, можно взять тайм-аут на одну-две недели, но потом нужно обязательно занять себя делами, в том числе и профессиональными. Запишитесь на онлайн-курсы, подтяните иностранный язык, почитайте профессиональную литературу, пройдите пару собеседований. Карантин не навсегда, и новые знания и опыт вам обязательно пригодятся.

    Позаботимся о детях

    Недавнее исследование показало, что шестеро из десяти украинских детей проводят нынешнее лето дома с родителями. В условиях карантина, когда вся семья целыми днями в полном составе находится в четырех стенах, это порой становится настоящим испытанием. 

    Итак, первое, что нужно сделать - это продумать, где вы и ваши дети будут гулять. Возможно, недалеко от вашего дома есть подходящий парк, сквер или даже лес - пришло время обследовать их самым тщательным образом. Тем более, что прогулки на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет. 

    Вторым пунктом идут домашние развлечения. Можно купить новые настольные игры, а можно достать с антресолей хорошо забытые старые. Можно предложить ребенку почитать увлекательную книгу. Можно вспомнить старые добрые времена и научить детей играть в игры, для которых требуется лишь листок бумаги и ручка: морской бой, числа, слова, крестики-нолики и т.д. А можно купить наборы для творчества или, например, картины по номерам. Кстати, одна из моих подруг покупает несколько картин по номерам перед каждым локдауном, и сегодня ее квартира уже похожа на картинную галерею. 

    Оживит и раскрасит домашнее времяпровождение семейная доска планирования. И если вам кажется, что строить планы на год в наше непростое время дело неблагодарное, то никто не мешает вам совместно составить планы на ближайшие выходные. Пусть все члены семьи напишут на доске свои пожелания: посмотреть и обсудить интересный фильм, приготовить торт и устроить чаепитие, сделать совместную вылазку на шашлыки, собрать огромный пазл. Основная идея - отвлечься от гаджетов и сделать что-то всем вместе. 

    Но при этом не стоит впадать в крайности и превращаться для детей в вечных “аниматоров”. Психологи уверяют, что детям время от времени полезно испытывать разные чувства и эмоции, в том числе и скуку.

    Продумываем режим

    По мнению психологов, ничто так не укрепляет здоровье и стрессоустойчивость, как четкий распорядок дня. Когда мы ходим на работу, то этот распорядок формируется сам собой: мы в одно и то же время встаем, завтракаем, приступаем к работе, обедаем и т.д. А вот на удаленке начинаются “разброд и шатания”. 

    Специалисты поясняют: режим не только дисциплинирует и не позволяет скатиться в крайности (от работы круглыми сутками до апатии под одеялом), но и позволяет создать "наполненность дня" даже на карантине. А еще письменное планирование дел и вычеркивание сделанного позволяет увидеть результат, что самым благоприятным образом сказывается на настроении и здоровье. 

    Не забудьте включить в распорядок и хоть какие-то виды активности. Это могут быть бег, велосипедные или пешие прогулки, плавание, занятия дома и т.д. Как известно, движение - это жизнь, а регулярная умеренная физическая активность – это еще и мощный антидепрессант.

    КСТАТИ
    Некоторые мои знакомые, работающие на удаленке, готовятся к предстоящему локдауну просто: мониторят, где условия жизни благоприятнее, чем в данный момент дома, и уезжают. Причем, если одни отправляются за город на дачу (свою или съемную - не суть важно), то другие вообще едут, куда глаза глядят. Минувшей зимой двое наших друзей с семьями на два месяца уехали в Западную Украину, знакомая улетела зимовать в Египет, приятели с детьми провели два месяца в Турции, где, кстати, их дети-школьники учились дистанционно. А мы с мужем провели весной-летом больше двух месяцев в Эстонии, где в начале мая были полностью сняты все ограничения и отменен масочный режим. 

    КП в Украине




    Похожие публикации

    1 комментарий

    Oksana Drozdova
    Спасибо за информацию, а я себе в аптечку недавно пластыри приобрела, для оказания первой помощи. Заказала подходящие тут https://www.netran.ru/category/plastyri-dlja-okazanija-pervoj-pomoshi-ot-hartma
    nn/
     пластыри надежные и  ними можно дома любую рану обработать

    ДА, очень важно в аптечку по мимо масок, еще расходники для оказания первой помощи подобрать



    0"/>

    ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

    11:03 28/03
    Обійняли посади в окупаційних органах влади Херсонщини – повідомлено про підозру трьом жителям регіону      
    10:55 28/03
    Працівники мобільного ЦНАПу продовжують надавати адмінпослуги мешканцям громад  
     
    10:44 28/03
    Більше 600 людей отримали гуманітарну допомогу у Херсоні  
     
    10:30 28/03
    У Генічеському районі окупанти міняють дорожні знаки з українських на російські      
    10:10 28/03
    У Силах оборони розповіли про втрати окупантів біля Кринок      
    09:58 28/03
    З самого ранку російські окупанти атакують Берислав      
    09:55 28/03
    Наслідки ворожого обстрілу Дніпровського району Херсона  
     
    09:44 28/03
    Минає два роки, як у полоні росіян перебуває Голопристанський міський голова Олександр Бабич      
    09:25 28/03
    На Херсонщині двоє чоловіків підірвалися на ворожій міні – розпочато провадження      
    09:14 28/03
    У Херсоні тимчасово обмежать водопостачання      
    09:01 28/03
    Ворог не втомлюється атакувати Бериславський район      
    08:42 28/03
    На Херсонщині окупанти били ЛГБТ-людей прикладом по обличчю, погрожували зґвалтуванням та вибивали зуби      
    08:39 28/03
    Пропагандисти на Херсонщині шукають охочих зніматись у фільмі про Каховську ГЕС  
     

    08:35 28/03
    Слідство.інфо презентовали фильм о мужчинах, подвергшихся сексуальному насилию со стороны российских военных      
    08:30 28/03
    На окупованій Херсонщині будуть «зміцнювати» ФСБ      
    08:05 28/03
    Херсон за минулу добу було обстріляно російськими окупаційними військами 12 разів, один чоловік зазнав поранення, - МВА      
    08:03 28/03
    Росіяни за добу обстріляли 17 населених пунктів Херсонщини, двоє загиблих      
    23:09 27/03
    У Червоному Маяку на Херсонщині на російській міні підірвались двоє чоловіків: що відомо      
    22:16 27/03
    Ураження російського розрахунку розвідувального БпЛА "Орлан" на Херсонщині
       
    21:31 27/03
    На Херсонщині реалізують пілотний проєкт з надання адмінпослуг для ветеранів та рідних загиблих бійців      
    19:59 27/03
    У Каховці окупантам наказали мінувати порожні оселі      
    19:56 27/03
    У Тернополі СБУ повідомила про підозру «слідчій» із карального органу окупантів на Херсонщині      
    19:51 27/03
    Попри обстріли пише пісні та музику. Історія херсонського музиканта, який пережив дві окупації
     
    19:02 27/03
    Ймовірно вже мертвий поліцай Василь Душенко, який переслідував мешканців села Бургунка на Херсонщині, отримав підозру      
    17:49 27/03
    «Скромні» генічеські колаборанти все одно «засвітились» у пропагандистів  
     
    17:38 27/03
    Росіяни відправили на відпочинок до Білорусі дітей херсонських колаборантів  
     

    17:32 27/03
    Зниклі безвісти, купа знищеної техніки в Кринках: ситуація на лівобережжі Херсонщини      
    17:19 27/03
    Російські кораблі патрулюватимуть Дніпро та острови у межах Херсонщини, - британська розвідка  
     
    17:17 27/03
    Окупанти вчергове обстріляли Херсонщину, є постраждалі      
    16:21 27/03
    "Зелені чоловічки" отримали: Україна знайшла та ліквідувала КСП Росії
       
    15:43 27/03
    Пропаганда рф розповсюдила фейк про контроль території по лівому берегу Дніпра      
    15:31 27/03
    Які зарплати отримують керівники поліції Херсонської області?      
    15:26 27/03
    Пенсіонери з лівобережжя Херсонщини, щоб отримати належні їм виплати, змушені звертатись до російської прокуратури      
    15:24 27/03
    Кочегар Павло Івахненко отримав підозру СБУ за роботу гауляйтером села Азовське на Херсонщині      
    14:50 27/03
    "Страшно, але працювати треба". Як під постійними обстрілами працюють херсонські комунальники
     
    14:33 27/03
    Судитимуть заступника коменданта російських військ, який наказував ув’язнювати проукраїнськи налаштованих мешканців Херсонщини      
    14:14 27/03
    Сили оборони півдня продовжують нищити ворога      
    14:02 27/03
    З наступного тижня в Херсонській міській територіальній громаді буде скорочена тривалість комендантської години      
    13:58 27/03
    Штурмів стало удвічі більше: яка зараз ситуація біля Кринок та Роботиного      
    Все новости

    Наверх