ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

21:21 23/09
Нa Xepcoнщинe ceльчaнин убил coбутыльникa в дpaкe      
20:21 23/09
Полицейское авто и "Ситроен" столкнулись в центре Херсона  
 
20:21 23/09
Может повториться 2008 год: почему мир оказался на грани масштабного кризиса и чего ждать Украине      
20:20 23/09
Театральный дворик в Херсоне прощается со зрителями до весны
 
19:58 23/09
Врятувати рядового Козиря  
 
19:07 23/09
В Херсоне разворовали деньги за тепло      
18:59 23/09
Вузы в Херсоне перешли на дистанционное обучение. Кроме одного
 
18:54 23/09
В Херсоне к отопительному сезону на 100% готова социальная сфера
   
18:52 23/09
Приметы на 24 сентября: что нельзя делать и как не привлечь беду в день Феодоры      
18:45 23/09
Гороскоп Павла Глобы на 24 сентября 2021: все знаки зодиака      
17:58 23/09
Ученые рассчитали пик четвертой волны COVID-19 в Украине      
17:54 23/09
Клиенты Приватбанка сталкиваются с проблемами при оформлении субсидии      
17:53 23/09
Украинцам добавят ещё одну пенсию по состоянию здоровья: юрист объяснил, кто вошёл в льготную категорию      
17:45 23/09
В Украине введут налог на смартфоны, телевизоры и компьютеры      
17:45 23/09
50-летний житель Каховского района подозревается в развращении ребенка      
17:44 23/09
В 13 раз выше нормы: пьяный херсонский автолюбитель получил 2 протокола  
 
17:06 23/09
Украинцы на вес золота. В Польше заявили о нехватке заробитчан      
16:32 23/09
Нa Xepcoнщинe в дopoгe пpoпaдaют люди      
16:28 23/09
Сегодня прекращена деятельность трех объектов стихийной торговли      
16:23 23/09
На Херсонщине полицейские составили протоколы на родителей школьников, которые оказывали буллинг по отношению к учителю      
16:10 23/09
Колектив рисового підприємства Херсонщини просить підтримки у облради  
 
15:49 23/09
Предельную стоимость бензина в Украине обновили: АЗС не спешат снижать цены      
15:21 23/09
В Украине рекордно подорожал лук: цены на овощ вдвое выше прошлогодних      
14:56 23/09
Получение наследства: кто имеет право на субсидию      
14:47 23/09
В Херсоне полицейские разоблачили группу заключенных, организовавших в СИЗО «банковский call-центр»  
 
14:44 23/09
Очередное ДТП в Херсоне - не поделили дорогу два кроссовера  
 
14:26 23/09
Жителі області можуть перевірити кількість вакцинованих працівників освітніх закладів      
14:17 23/09
Усиление ветра до 20 м/с и ночные заморозки ожидаются завтра на Херсонщине      
14:09 23/09
В Херсоне пенсионер упал в разрытую траншею теплотрассы      
14:04 23/09
На Херсонщине на кандидата в нардепы написали заявление в полицию из-за агитации с нарушением      
14:02 23/09
Полки украинских супермаркетов заполонил поддельный чай: как правильно проверить главный напиток осени      
13:49 23/09
В Херсоне сообщили о подозрении задержанному "крымскому ополченцу"      
12:58 23/09
Херсонщина больше не соответствует критериям «желтой зоны»      
12:55 23/09
Харьковский "Металлист" выходит в 1/8 Кубка Украины      
12:50 23/09
Геройский солезавод продадут на аукционе      
12:42 23/09
Когда закончится карантин в Украине: Ляшко озвучил возможные сроки      
12:36 23/09
Херсонцу, который до смерти забил знакомого обухом топора, грозит до 10 лет тюрьмы      
12:24 23/09
Американская валюта стремительно дешевеет. Какой курс доллара в четверг, 23 сентября      
11:46 23/09
Проблема с е-больничными: украинцам могут отказать в выплате – что делать      
Все новости

Архив публикаций

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
СПЕЦТЕМЫ


    Если завтра локдаун: встречаем очередной карантин во всеоружии

    Если завтра локдаун: встречаем очередной карантин во всеоружии
    Как подготовиться к изоляции, чтобы не впасть в депрессию.  
     
    Судя по активизации столичных властей и циркулирующим слухам, очередной локдаун не за горами. Диванные эксперты, которые, как известно, “знают все”, спорят только об одном: жесткие ограничения нас ждут уже в августе или сможем дотянуть до сентября. 
    В связи с этим вопрос подготовки к очередному карантину снова становится актуальным. О том, как это сделать, чтобы встретить карантин “во всеоружии” - в сегодняшнем материале.

    Делаем минимальный запас продуктов

    Перед первым локдауном весной 2020-го знакомая рассказывала, что ее муж больше всего боялся не заболеть коронавирусом, а остаться без еды. И мотал всей семье нервы до тех пор, пока балкон не оказался заполнен гречкой и тушенкой “под завязку”. И то и другое они едят до сих пор. 

    Опыт предыдущих локдаунов говорит о том, что паниковать насчет голодной смерти не стоит. Супермаркеты даже в самые “жесткие времена” работали в обычном режиме, перебоев с продуктами не было, так что переносить весь ассортимент продуктовых магазинов к себе на балкон, наверное, не нужно. 

    В то же время недельный запас продуктов в морозилке или на кухонных полках не помешает. Но это, скорее, не на случай локдауна, а на случай болезни. Конечно, службы доставки работают “как часы” и в случае необходимости все могут принести вам под дверь. Но опыт переболевших говорит о том, что во время болезни нет сил не только идти в магазин, но и делать заказ. Так что небольшой запас все же будет не лишним.

    То же самое касается и покупки лекарств. У каждого из нас есть домашняя аптечка с жаропонижающим, обезболивающим и т.д. Просто отслеживайте, чтобы она не была пустой, но не закупайте впрок лекарства: аптеки во время локдаунов также работают в обычном режиме. К тому же в случае необходимости препараты нужно покупать по назначению врача, а не заниматься самолечением теми лекарствами, что были куплены впрок.

    Подбиваем “рабочие дела”

    Вероятнее всего, о карантине предупредят заблаговременно, поэтому можно заранее составить чек-лист на последний рабочий день перед локдауном, и потом просто последовательно выполнить все его пункты. Это могут быть самые разные дела: убрать рабочий стол; проверить, чтобы в ящиках стола и в холодильнике не остались продукты; полить цветы; переслать себе нужные для работы файлы и т.д. 

    Практика 2020-го во всем мире показала, что профессиональная деятельность хорошо помогает пережить карантин, так что удаленка - это, можно сказать, наше спасение.

    Если же вам на карантине придется уйти в отпуск, либо вы вообще остались без работы, постарайтесь не отдыхать слишком долго. Конечно, можно взять тайм-аут на одну-две недели, но потом нужно обязательно занять себя делами, в том числе и профессиональными. Запишитесь на онлайн-курсы, подтяните иностранный язык, почитайте профессиональную литературу, пройдите пару собеседований. Карантин не навсегда, и новые знания и опыт вам обязательно пригодятся.

    Позаботимся о детях

    Недавнее исследование показало, что шестеро из десяти украинских детей проводят нынешнее лето дома с родителями. В условиях карантина, когда вся семья целыми днями в полном составе находится в четырех стенах, это порой становится настоящим испытанием. 

    Итак, первое, что нужно сделать - это продумать, где вы и ваши дети будут гулять. Возможно, недалеко от вашего дома есть подходящий парк, сквер или даже лес - пришло время обследовать их самым тщательным образом. Тем более, что прогулки на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет. 

    Вторым пунктом идут домашние развлечения. Можно купить новые настольные игры, а можно достать с антресолей хорошо забытые старые. Можно предложить ребенку почитать увлекательную книгу. Можно вспомнить старые добрые времена и научить детей играть в игры, для которых требуется лишь листок бумаги и ручка: морской бой, числа, слова, крестики-нолики и т.д. А можно купить наборы для творчества или, например, картины по номерам. Кстати, одна из моих подруг покупает несколько картин по номерам перед каждым локдауном, и сегодня ее квартира уже похожа на картинную галерею. 

    Оживит и раскрасит домашнее времяпровождение семейная доска планирования. И если вам кажется, что строить планы на год в наше непростое время дело неблагодарное, то никто не мешает вам совместно составить планы на ближайшие выходные. Пусть все члены семьи напишут на доске свои пожелания: посмотреть и обсудить интересный фильм, приготовить торт и устроить чаепитие, сделать совместную вылазку на шашлыки, собрать огромный пазл. Основная идея - отвлечься от гаджетов и сделать что-то всем вместе. 

    Но при этом не стоит впадать в крайности и превращаться для детей в вечных “аниматоров”. Психологи уверяют, что детям время от времени полезно испытывать разные чувства и эмоции, в том числе и скуку.

    Продумываем режим

    По мнению психологов, ничто так не укрепляет здоровье и стрессоустойчивость, как четкий распорядок дня. Когда мы ходим на работу, то этот распорядок формируется сам собой: мы в одно и то же время встаем, завтракаем, приступаем к работе, обедаем и т.д. А вот на удаленке начинаются “разброд и шатания”. 

    Специалисты поясняют: режим не только дисциплинирует и не позволяет скатиться в крайности (от работы круглыми сутками до апатии под одеялом), но и позволяет создать "наполненность дня" даже на карантине. А еще письменное планирование дел и вычеркивание сделанного позволяет увидеть результат, что самым благоприятным образом сказывается на настроении и здоровье. 

    Не забудьте включить в распорядок и хоть какие-то виды активности. Это могут быть бег, велосипедные или пешие прогулки, плавание, занятия дома и т.д. Как известно, движение - это жизнь, а регулярная умеренная физическая активность – это еще и мощный антидепрессант.

    КСТАТИ
    Некоторые мои знакомые, работающие на удаленке, готовятся к предстоящему локдауну просто: мониторят, где условия жизни благоприятнее, чем в данный момент дома, и уезжают. Причем, если одни отправляются за город на дачу (свою или съемную - не суть важно), то другие вообще едут, куда глаза глядят. Минувшей зимой двое наших друзей с семьями на два месяца уехали в Западную Украину, знакомая улетела зимовать в Египет, приятели с детьми провели два месяца в Турции, где, кстати, их дети-школьники учились дистанционно. А мы с мужем провели весной-летом больше двух месяцев в Эстонии, где в начале мая были полностью сняты все ограничения и отменен масочный режим. 

    КП в Украине




    Похожие публикации

    Добавьте комментарий

    Войти через
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



    0" />

    ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

    21:21 23/09
    Нa Xepcoнщинe ceльчaнин убил coбутыльникa в дpaкe      
    20:21 23/09
    Полицейское авто и "Ситроен" столкнулись в центре Херсона  
     
    20:21 23/09
    Может повториться 2008 год: почему мир оказался на грани масштабного кризиса и чего ждать Украине      
    20:20 23/09
    Театральный дворик в Херсоне прощается со зрителями до весны
     
    19:58 23/09
    Врятувати рядового Козиря  
     
    19:07 23/09
    В Херсоне разворовали деньги за тепло      
    18:59 23/09
    Вузы в Херсоне перешли на дистанционное обучение. Кроме одного
     
    18:54 23/09
    В Херсоне к отопительному сезону на 100% готова социальная сфера
       
    18:52 23/09
    Приметы на 24 сентября: что нельзя делать и как не привлечь беду в день Феодоры      
    18:45 23/09
    Гороскоп Павла Глобы на 24 сентября 2021: все знаки зодиака      
    17:58 23/09
    Ученые рассчитали пик четвертой волны COVID-19 в Украине      
    17:54 23/09
    Клиенты Приватбанка сталкиваются с проблемами при оформлении субсидии      
    17:53 23/09
    Украинцам добавят ещё одну пенсию по состоянию здоровья: юрист объяснил, кто вошёл в льготную категорию      

    17:45 23/09
    В Украине введут налог на смартфоны, телевизоры и компьютеры      
    17:45 23/09
    50-летний житель Каховского района подозревается в развращении ребенка      
    17:44 23/09
    В 13 раз выше нормы: пьяный херсонский автолюбитель получил 2 протокола  
     
    17:06 23/09
    Украинцы на вес золота. В Польше заявили о нехватке заробитчан      
    16:32 23/09
    Нa Xepcoнщинe в дopoгe пpoпaдaют люди      
    16:28 23/09
    Сегодня прекращена деятельность трех объектов стихийной торговли      
    16:23 23/09
    На Херсонщине полицейские составили протоколы на родителей школьников, которые оказывали буллинг по отношению к учителю      
    16:10 23/09
    Колектив рисового підприємства Херсонщини просить підтримки у облради  
     
    15:49 23/09
    Предельную стоимость бензина в Украине обновили: АЗС не спешат снижать цены      
    15:21 23/09
    В Украине рекордно подорожал лук: цены на овощ вдвое выше прошлогодних      
    14:56 23/09
    Получение наследства: кто имеет право на субсидию      
    14:47 23/09
    В Херсоне полицейские разоблачили группу заключенных, организовавших в СИЗО «банковский call-центр»  
     
    14:44 23/09
    Очередное ДТП в Херсоне - не поделили дорогу два кроссовера  
     

    14:26 23/09
    Жителі області можуть перевірити кількість вакцинованих працівників освітніх закладів      
    14:17 23/09
    Усиление ветра до 20 м/с и ночные заморозки ожидаются завтра на Херсонщине      
    14:09 23/09
    В Херсоне пенсионер упал в разрытую траншею теплотрассы      
    14:04 23/09
    На Херсонщине на кандидата в нардепы написали заявление в полицию из-за агитации с нарушением      
    14:02 23/09
    Полки украинских супермаркетов заполонил поддельный чай: как правильно проверить главный напиток осени      
    13:49 23/09
    В Херсоне сообщили о подозрении задержанному "крымскому ополченцу"      
    12:58 23/09
    Херсонщина больше не соответствует критериям «желтой зоны»      
    12:55 23/09
    Харьковский "Металлист" выходит в 1/8 Кубка Украины      
    12:50 23/09
    Геройский солезавод продадут на аукционе      
    12:42 23/09
    Когда закончится карантин в Украине: Ляшко озвучил возможные сроки      
    12:36 23/09
    Херсонцу, который до смерти забил знакомого обухом топора, грозит до 10 лет тюрьмы      
    12:24 23/09
    Американская валюта стремительно дешевеет. Какой курс доллара в четверг, 23 сентября      
    11:46 23/09
    Проблема с е-больничными: украинцам могут отказать в выплате – что делать      
    Все новости

    Наверх